心肌缺血怎么调养？医生给出六大专业建议

心肌缺血怎么调养？医生给出六大专业建议

心肌缺血是一种常见的心血管疾病，其调养和预防需要从多个方面入手。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞就心肌缺血的调养方法给出了专业建议。

生活方式调整是关键

饮食管理

应采用低脂、低盐、高纤维的饮食结构。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类、坚果、鱼类以及豆类。研究表明，每天摄入5份或更多份水果和蔬菜可将心血管疾病风险降低约20%。

适度运动

进行规律的有氧运动如步行、游泳或骑自行车，有助于改善心脏供血能力。每周至少进行150分钟中等强度的运动，如每天30分钟快走。运动量需根据个人情况调整，严重心肌缺血患者应在专业医师指导下进行训练。

戒烟限酒

吸烟会使心肌缺血症状加重，因此完全戒烟是必要的。适量饮酒对心脏健康可能有益，但过量饮酒则会增加心血管疾病风险。一般建议每日酒精摄入不超出一标准杯（男性）或半标准杯（女性）。

体重管理

保持健康体重有助于降低心肌负担。体重指数应控制在18.5到24.9之间。减重不仅能改善心脏健康，还能降低高血压和糖尿病等合并症的发生率。

压力管理

长期精神压力可导致心肌缺血情况恶化。通过冥想、瑜伽或深呼吸等放松技术来调节情绪，必要时寻求心理咨询帮助。

医学管理不可忽视

定期检查与药物管理

遵循医嘱进行定期健康检查，以监测心脏功能和调整治疗方案。常用药物包括抗凝药、降脂药和控制血压的药物。这些药物的使用需要在医生指导下进行，以避免不良反应。

合理的生活习惯和积极的医学管理是改善心肌缺血的重要途径，在日常生活中应重视身体信号并及时就医。