腰肌劳损患者的饮食指南：从食材到食疗方

腰肌劳损患者的饮食指南：从食材到食疗方

腰肌劳损是生活中非常常见的疾病，患者经常腰痛。然而，许多人并不认真对待它。事实上，如何治疗腰肌劳损会导致长期腰痛，严重影响生活。那么你知道如何治疗腰肌劳损吗？

腰肌劳损患者的饮食建议

富含蛋白质的食物

• 牲畜的牛奶：如牛、羊、马奶等
• 牲畜肉：如牛、羊、猪肉等
• 禽肉：如鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等
• 大豆：包括黄豆、绿豆和黑豆
• 干果食品：如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等

富含维生素B的食物

• 小麦胚芽
• 猪腿肉
• 大豆
• 花生
• 牛肝
• 鸡肝
• 蘑菇
• 坚果
• 菠菜
• 奶酪等

富含钙的食物

• 牛奶
• 鱼黄豆
• 猪尾骨
• 黑豆等

富含维生素C的食物

• 辣椒
• 菊花
• 苦瓜
• 豆类
• 菠菜
• 土豆
• 韭菜
• 酸枣
• 鲜枣
• 草莓
• 柑橘
• 柠檬等

富含维生素E的食物

• 新鲜水果疏菜
• 坚果
• 瘦肉
• 牛奶
• 鸡蛋
• 压榨植物油
• 柑橘皮等

腰肌劳损的食疗方

1. 枸杞羊肾粥

• 新鲜枸杞叶500克，洗净切碎
• 羊肾2个，洗净，去除筋膜、肉末腺，切碎
• 两种材料和大米250克，加入适量的水，用小火炖成粥，加入调味品食用
• 每天服用一次，服用7-10天

2. 杜仲猪肾汤

• 杜仲30g
• 猪肾2个
• 加盐少许炖汤服用
• 一天一次，连续服用7-10天

3. 韭菜炒虾

• 韭菜100g
• 虾30-60g
• 加油、盐、生姜等调味品炒熟
• 与黄酒同饮
• 经常食用

4. 鳗鱼杜仲汤

• 鳗鱼250g
• 猪肾1个
• 杜仲15g
• 一起炖，吃肉喝汤
• 连续服用3天

5. 猪肾黑豆汤

• 羊肾
• 黑豆loog
• 陈皮5g
• 茴香5g
• 姜2片
• 一起煮，加入调味品
• 每隔一天服用一次，连续服用5-7次

6. 龟肉杜仲汤

• 龟肉250克
• 核桃仁30克
• 杜仲10克
• 一起煮
• 去杜仲，吃龟肉，核桃，喝汤
• 连续服用3天，间歇服用