葵花宝典，四招解决“困困症”
葵花宝典，四招解决“困困症”
本文于2024年5月发布，提供了四种实用的解困方法，包括合理饮食、调整作息、适当运动和按摩疗法。这些方法不仅有助于改善睡眠质量，还能提升学习和工作效率。
你是否课前清醒，打铃即困？你是否眼皮打架，不能自已？你是否苦恼于特“困”生的标签？你又是否想众人皆睡我独醒？那请动动小手下划接收这篇武林解困秘籍！
第一式：合理饮食
一日之计在于晨，每日早餐莫错过。美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比 (BMI)偏高，即体重超标，表现有爱犯困，做事无精打采，而讲究吃早餐的人则精力充沛得多。得到了营养的补充，上课也将有更多的精力认真听讲。但是注意不要摄入过多甜食，甜食会起到相反的助眠作用！
第二式：调整作息
一是注意质，睡好的关键是提高睡眠质量，而要想快速有困意，我们可以在睡前1.5小时前来泡一个热水脚。这时我们的体温会有一个由高到低的过程，人就会自然而然产生困意；二则是注意量，即早睡早起，保持充足睡眠时间。《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝”。充足的睡眠使肝藏血，肝气旺盛而升发，人就会精神焕发，困意也就自然烟消云散啦。
第三式：适当运动
小团建议大家要积极参加健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神才能克服困意。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。
第四式：按摩疗法
在我们的头部有三个穴位，经常按摩，可以起到解乏止困的奇效哦。首先是太阳穴，四指并拢按摩上下眼睑，从眼角处向太阳穴移动，按摩数分钟；其次是风池穴，两手拇指分置两侧风池穴，头后仰，拇指环形移动按揉1分钟，反复5次；最后是百会穴，双手拇指或食指叠按穴位，缓缓用力30秒至有酸胀感，同时环形轻揉，反复5次。相信小团，按好这三大穴，你将再也不是一名特“困”生。
那么小团的秘籍分享就到此结束了，要想真的脱去特“困”生标签并非是看过一篇篇方法论就能不困，关键是要下定决心行动，学完这篇解困秘籍相信你能真正去高效学习，小团祝看到此处的你学业有成 、马到成功！各位少侠快快点赞收藏，偷偷努力，然后惊艳所有人！