“小心肝”！避开8个伤肝雷区！
“小心肝”！避开8个伤肝雷区！
肝脏是人体最大的“化工厂”，负责代谢和解毒等重要功能。然而，许多日常行为可能正在悄悄伤害我们的肝脏。从乱吃药物到过度饮酒，从暴饮暴食到熬夜，这些看似平常的行为都可能对肝脏造成不可逆的损害。本文将为您详细解析常见的伤肝行为，并提供实用的护肝建议。
肝脏被称为人体最大的“化工厂”，是重要的代谢和解毒器官。比如，饮酒时进入体内的酒精、蛋白质代谢产生的氨，都是在肝脏中“解毒”的。一旦肝脏受到损伤，就好比“化工厂”发生了事故，会引起一系列全身性的症状，山东省第二人民医院肝胆外科刘双主任跟大家盘点常见的伤肝行为，说说如何保护肝脏。
肝脏的独白：
看似很能忍，实则很受伤
肝脏缺乏痛觉神经，“能忍则忍”是它一贯的行事作风。比如肝炎等常见的肝病，大多与日积月累的不健康生活方式相关，一旦肝区疼痛，就说明疾病已进入严重阶段。所以，千万别等肝脏出现问题才后悔莫及。
这些伤肝雷区，你了解吗？
1.乱吃药物，难以承受的毒素之“重”
胡乱搭配药物、过量用药等，都会加重肝、肾负担。
2.过度饮酒，当心酒精肝悄悄来临
长期过量饮酒，容易造成慢性中毒性肝损伤，也就是酒精肝。
3.吸的每支烟，肝都很“介意”
对肝脏而言，烟草中的尼古丁是导致疾病、诱发肝癌的危险因素之一。
4.暴饮暴食，肝脏“变胖”挺可怕
长期摄入过多热量，脂肪在肝部堆积形成脂肪肝，进一步恶化会导致肝硬化。
5.霉变食物毒素多，肝脏受伤隐患大
霉变食物中可能含有国际公认的一类致癌物——黄曲霉毒素，长期摄入易诱发肝癌。
6.每次熬夜，肝脏都在“舍命陪君子”
熬夜会影响肝脏的解毒和代谢功能，导致毒素积累，从而造成肝细胞损伤。
7.大发雷霆时，肝脏比你更“难过”
生气、紧张等负面情绪到来时，体内激素分泌发生变化，易导致免疫紊乱，从而对肝脏造成影响。
8.不按时吃饭，警惕脂肪肝风险
饮食不规律导致两餐间隔过长，肝脏内储存的糖原消耗殆尽，为了维持身体机能，肝脏会存储过量脂肪，久而久之易形成脂肪肝。
肝脏的“求救声”，你会正确识别吗？
1.食欲不振：肝脏受损往往会导致消化不良，严重时出现厌食油腻、恶心、呕吐等症状。
2.疲劳乏力：肝脏有问题，容易出现头昏耳鸣、注意力不集中等现象；肝功严重异常时，会出现乏力、低烧等类似感冒的症状。
3.蜘蛛痣和肝掌：蜘蛛痣常见于面、颈、上臂、前胸等部位；肝掌是慢性肝损伤的典型表现，手掌的大小鱼际和指尖部位发红，手心发白。
4.出血：肝脏异常会导致凝血因子合成异常，出现牙龈、鼻子等部位出血。
5.黄疸：肝脏出问题，则会造成胆红素代谢异常，导致皮肤、尿液等发黄。
呵护“小心肝”，收好4个护肝小锦囊
刘双主任介绍，病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、药物性肝损伤，甚至有些肝癌，都与没有“管住嘴”有关。生活中远离肝病困扰，首先就要谨防“病从口入”。其次还要注重生活中的小细节。为此，周主任提出4个护肝建议：
1.饮酒要适度，切忌超量，最好可以尝试戒酒。
2.预防病毒感染，及时注射疫苗，切断乙肝的主要传染途径（包括血液传播、消化道传播），不吸毒，不共用注射器、刮胡刀等，注意饮食卫生，提倡分餐或使用公筷，避免交叉传播。
3.规律作息、适当运动、控制体重，避免长期食用高糖高脂的食物，保持合理营养与膳食均衡。
4.不滥用药物，定期体检，用药时严格按照医生规定的剂量服用。
总之，平常做好肝病预防、少给肝脏添麻烦，就是最有效的护肝方式。从现在开始改掉可能伤害肝脏的坏习惯，用行动守护肝脏健康。