夜跑的好处和坏处，北京劲松中西医结合医院告诉你

夜跑的好处和坏处，北京劲松中西医结合医院告诉你

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随着天气逐渐转暖，夜跑成为了越来越多人的选择。然而，夜跑虽然有很多好处，但也存在一些潜在的风险。今天，让我们一起来了解一下夜跑的利弊，以便更好地享受运动带来的乐趣。

夜跑的好处

1. 缓解压力，提升情绪
   许多上班族在白天工作压力大，晚上进行适量有氧运动，有助于释放压力，改善情绪状态。

2. 改善睡眠质量
   适度的夜跑可以增加人体分泌褪黑素的量，有助于调节生理节奏，改善睡眠质量。

3. 促进代谢，预防慢性病
   有研究表明，适量的夜跑有利于提高基础代谢率，预防高血压、2型糖尿病等慢性疾病的发生。

夜跑的坏处

1. 过度运动可能导致伤害
   有些人为了追求效果，过度锻炼，容易导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。

本文原文来自搜狐新闻