贝果早餐怎么吃？一次解锁5种省时又美味的搭配！

贝果早餐怎么吃？一次解锁5种省时又美味的搭配！

贝果早餐怎么吃更营养美味？解锁5种快速又美味的搭配，从传统贝果到减糖贝果，再到高钙贝果，来满足不同生活需求，让早餐更营养、更轻松又充满活力！

为什么贝果是早餐的首选？

贝果早餐 vs 传统早餐，哪种更营养少负担？

你有踩过这些热量地雷吗？经过煎炸的过程，还有各式调味，传统早餐的每一口都让人吮指回味，但美味的背后却有高热量的风险，需要身体来承担。而若选择贝果早餐，就有机会远离这些热量地雷哦！让我们以下表为例，就能看出哪一款早餐热量较高。我们就能知道，有什么早餐可以让你的身体减少负担，让你吃出轻盈又美味！

贝果早餐，超百搭，美味与营养一次拥有！

贝果吃法非常多元！可以当早餐吃，也能有各种搭配。因为贝果面包本体，与汉堡相似，一刀切开，就可以加入各种食材！像是甜口的水果，例如是奇异果或香蕉。或是喜欢无咸不欢，那就可以加入鸡肉与培根等等，就能满足各式各样的口味需求，更能按照自己的喜好来调整热量与营养比例，让你早餐在开心吃贝果时，也能得到美味与营养的满足。

贝果早餐的适合哪些人？

上班族和学生：快速补充能量的选择

上班族和学生，每天都和时间努力赛跑！如何快速补充能量吃饱饱，在早晨精神满满呢？那贝果就是最合适的选项！富含碳水化合物的贝果能快速补充能量，搭配鸡蛋或火腿等蛋白食材，不仅增添口感，也提供足够的营养。而且，贝果加热只需几分钟，适合忙碌的早晨行程，是高效率生活的早餐搭档。

饮食控制者：帮助低脂饮食

贝果当早餐，可以帮助你的饮食管理！因为面包体本身就已经比常见的台式早餐选择的热量更低，若选择全麦贝果，那就更适合减脂的族群。像是在贝果中，搭配清爽的蔬菜、低脂乳酪等食材，就能保有营养又不失美味，让饮食管理变得轻松而有趣。

美食爱好者：喜爱多样搭配与营养平衡

贝果本身就是一个多样的美味载体！不论是甜口的蓝莓果酱与蜂蜜，还是咸口的烟熏三文鱼与奶油乳酪，都能在享用贝果时，享受到不同的美味体验。而且，如果搭配不同食材，也有不同的营养，甚至还能达到营养均衡的效果，是爱好美食又顾到营养的最佳选择！

如何挑选最适合你的贝果早餐？

传统贝果、减糖贝果与高钙贝果的不同之处

贝果的种类多样，每款都具有独特的特点，适合不同需求的消费者。从传统贝果到减糖贝果、高钙贝果，各自提供了不同的营养与风味选择。以下说明它们的不同之处，帮助你找到最合适的早餐搭配。

减糖贝果是近年来的创新选择

减糖贝果是近年来的新品种，使用天然食材制作，通过大豆纤维取代部分面粉，实现减糖30%、减热量20%的特色。同时选用0热量的赤藻糖醇来取代精致砂糖，还避免添加11种食品添加剂，例如防腐剂，让你每一口都能吃得安心！在日常的每顿早餐中，都能吃得轻盈、美味又少负担。

贝果早餐，也能补钙！高钙贝果，一颗就拥有一杯牛奶钙含量

钙质摄取不足是现代人常见的问题，但许多人却不知道自己缺钙！尤其是对于骨骼成长中的儿童、需要补钙的女性，以及中老年人来说，显得格外重要。高钙贝果，一颗就拥有一杯牛奶的钙含量！原料使用的是德国牛奶钙，吸收率高达70%，超过碳酸钙、乳酸钙等常见市售钙类保健品。如果能天天食用，就能为自己的骨骼健康提前储备。

贝果早餐的口味多元，满足你的味蕾

市售的贝果口味非常丰富，有多种咸甜口味可以选择，例如人气TOP 5就有“重乳酪起司减糖贝果、恶魔可可减糖贝果、奶油香蒜减糖贝果、蓝莓雪酪减糖贝果、海盐焦糖乳酪减糖贝果”！每一款贝果都拥有独特的风味，适合不同的早餐搭配。不论你是偏好咸味还是甜味，贝果都能给你不同的美味体验。

吃贝果当早餐，让你多睡10分钟

早晨的时间格外宝贵，相信上班族，还有学生特别有感！许多人总是因准备早餐而压缩睡眠时间，或是直接不吃早餐。就让一天的开始，就少了营养美味的美好早餐体验。但如果选择“减糖贝果”或“元气高钙贝果”作为早餐，就能吃到营养美味，而且帮你省下料理时间，让你轻松多睡10分钟！那贝果究竟是如何让你减少准备时间的？秘诀马上告诉你！

• 贝果微波加热，只要1分钟！
  减糖贝果与高钙贝果，平常备好在冰箱冷冻库。一早起床，将贝果放进微波加热，只要一分钟，手机还没滑完就已经加热线完成了！如果口感想要更好，微波前，再放杯水，一起和贝果放进微波炉加热，那出炉的软Q的口感就会更软嫩，让你每口咬下都是享受！

• 气炸锅加热贝果，只要68分钟！
  一早脑袋还没睡醒时，只要轻松的把贝果从冷冻库拿出来后，不需要解冻，表面喷点水，放进气炸锅，加热只要68分钟就好。等你刷牙洗脸完，马上就有热腾腾的贝果可以享用了！

只要选择减糖贝果，就能省去一早厨房开火、备料时间。早上不用再忙到手忙脚乱！就能轻松为自己或家人备好美味早餐，还多了10分钟睡眠时间呢！

5种省时又美味的贝果早餐搭配推荐

贝果早餐不仅方便省时，更能带来多样化的味觉享受。以下5种创意搭配，让你在忙碌的早晨，也能轻松拥有营养与美味。

鲜奶起司鸡蛋堡

高钙贝果搭配香浓鲜奶起司和金黄煎蛋，撒上黑胡椒点缀，咸香浓郁，是快速补充能量的好选择。

• 准备时间：仅需5分钟。
• 食材准备：1颗元气高钙贝果、1片鲜奶起司、1颗鸡蛋、少许黑胡椒。
• 搭配特色：高钙贝果含丰富钙质，相当于一杯牛奶的钙含量。煎蛋提供蛋白质，乳酪提升风味与营养密度。简单又营养，是上班族和学生的首选。

蓝莓坚果贝果拼盘

准备希腊优格，再在餐盘铺上蓝莓、草莓与核桃碎，淋一点蜂蜜，酸甜脆口的组合令人难以抗拒。

• 准备时间：5分钟搞定！
• 食材准备：1颗蓝莓优格丁减糖贝果、2汤匙希腊优格、10颗蓝莓、2颗草莓切片、1汤匙核桃碎、1茶匙蜂蜜。
• 搭配特色：减糖贝果有减碳水30%和减热量20%的特色，适合控糖饮食者。希腊优格高蛋白，搭配蜂蜜与鲜果提升口感层次。健康又清爽，是爱美与注重健康人士的理想早餐。

茶香花生烤鸡夹心贝果

花生酱的浓郁与茶叶熏烤鸡胸肉的鲜嫩相遇，夹入清脆的生菜，咸甜平衡，创造独特的东方风味早餐。

• 准备时间：仅需5分钟。
• 食材准备：1颗东方美人茶香花生减糖贝果、2片茶叶熏烤鸡胸肉、生菜适量。
• 搭配特色：减糖贝果减热量20%，有膳食纤维，适合健康控糖族群。茶叶熏烤鸡胸肉提供优质蛋白，搭配花生酱浓厚的口感，满足早晨饱腹需求。风味创新，适合喜欢咸口早餐的美食爱好者。

橙香巧克力芝士贝果堡

恶魔可可减糖贝果，再搭配清新的橙片，撒上一点橙皮屑，浓郁与清爽的双重滋味带来甜点般的享受。

• 准备时间：5分钟轻松完成。
• 食材准备：1颗恶魔可可减糖贝果、2片橙子薄片、少许橙皮屑。
• 搭配特色：可可贝果减糖减负担，满足爱吃甜食的同时保持健康。巧克力与橙果的完美结合，酸甜浓香层次丰富。适合忙碌早晨的奢华甜点型早餐。

蓝莓奇异莓果派贝果

蓝莓雪酪减糖贝果，餐盘再配上草莓切片、奇异果片，再淋上一些蜂蜜，果香浓郁，一份丰富又清爽的水果风早餐就完成了！

• 准备时间：5分钟搞定！
• 食材准备：1颗蓝莓雪酪减糖贝果、5草莓切片、5片奇异果片、1汤匙蜂蜜。
• 搭配特色：酸甜水果的减糖贝果的清爽减糖特性，营养又美味。口感丰富，清爽莓果风味为早晨注入活力满满的正能量。适合喜爱清新风味的早餐迷。