爱眼护眼,点亮“睛”彩——“第9个近视防控宣传教育月”知识宣传
创作时间:
作者:
@小白创作中心
爱眼护眼,点亮“睛”彩——“第9个近视防控宣传教育月”知识宣传
引用
搜狐
1.
https://www.sohu.com/a/808654454_121123691
2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月,本次的宣传教育主题是"有效减少近视发生,呵护孩子光明未来"。为切实加强青少年视力保护工作,共同构筑学生预防近视,保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛,保护好眼睛。
爱眼护眼
点亮“睛”彩
预防近视
珍爱双眼
基础知识:什么是近视?
近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说,就是能看清近处的东西,看不清远处的东西。
近视的原因及危害
- 原因:大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。
- 危害:青少年若不及早地发现和治疗,都将会导致单眼或双眼视力低下,严重影响其视力功能,从而影响日常的生活。
近视的早期症状
- 凑近、眯眼:看电视机时向前凑,看书写字趴得很近、很低。当远处目标看不清时,习惯性采取眯眼的方式来弥补。
- 眨眼、斜眼:频繁眨眼在一定程度上可缓解近视,增加视力清晰度。近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,因为这样可以减少散射光,从而看得清楚一些。
- 皱眉、斜视:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态和角膜,暂时改善视敏度。有些近视的孩子会合并有斜视。
如何预防近视
- 控制电子产品使用:中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过 15 分钟,每天累计时长不宜超过 1小时。孩子使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。
- 养成户外活动习惯:建议青少年养成每天两小时的户外活动习惯。户外活动接触阳光,能增加眼内多巴胺等活性物质释放,促进眼球正常发育并抑制眼轴变长,是防控近视有效、经济的方法。
- 保证充足的睡眠和营养:幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境,引导孩子按时休息、按时起床、规律作息,培养良好的睡眠习惯。
- 养成良好用眼习惯:长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素,儿童青少年要养成良好用眼习惯。一是读写做到 “三个一”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸,不可平躺、侧躺或趴在床上看书,不可边走边看书,或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20-20-20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺外(约6米),远眺 20 秒以上。三是保持光线适度,白天充分利用自然光线进行照明,同时要避免阳光直射。晚上除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景光源。
- 坚持做护眼运动:包括眨眼、转眼球、眼保健操等。每天坚持做眼保健操,能有效缓解不良状态,预防近视。同时,阳光有助于眼睛的发育,休息在家,即使无法出门,有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
- 定期视力检查:每年固定一至二次检查视力和屈光度,以便及时发现视力异常情况,及时分析原因,提出防治措施。初高中学生每6-12个月进行复查,根据具体情况决定是否更换眼镜。
- 瓜果蔬菜要多吃:保证均衡的营养,可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物,比如动物肝脏、胡萝卜等,还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果,少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食,不暴饮暴食,才能及时为眼睛补充营养,满足眼部的营养需求。
- 重视高度近视及相关并发症:高度近视人群中,白内障、开角型青光眼、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率明显高于其他人群。我们要采用及时、适宜的防控干预手段,推迟近视发病年龄,控制近视进展速度,减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。
- 多方合力共筑防护墙:儿童青少年近视防控需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力,需要全社会共同行动,营造爱眼护眼的视觉友好环境,合力共筑近视“防护墙”。
热门推荐
鱼疗是什么鱼 鱼疗的好处和坏处
西南医院成功实施首例微纳刀不可逆电穿孔技术治疗肝癌
高中美术课程选择性必修模块有哪些?如何选择?
咽喉炎的5大症状及应对指南
陈旭荣:真空不空!如何从真空中产生物质?
光子靠什么动力瞬间达到光速?光子:快不是本事,慢下来才是高手
1型糖尿病:从监测到管理的全面指南
吃错药啦!对“一日三次”的误解
作为广东人的你,支持《外来媳妇本地郎》大结局吗?
10位已故国家一级演员,人虽不在经典却永恒,三位没到花甲太可惜
报废电脑硬盘别随意丢弃!教你安全销毁的正确方法,硬盘文件数据销毁
企业办公电脑报废处理指南:从标准设定到最终处置
穿越剧迷必看!推荐十部高质量精彩穿越剧集
民间上坟传统:“上坟不带 5 果,家中不惹灾祸”,都是哪些呢?
红梅什么季节最好
银屑病遗传有什么影响嘛
荨麻疹能不能吃菠菜
哪吒当红!数字文创产业如何撬动商业地产新增长?
你关心的都在这里:关于干细胞治疗糖尿病的十问十答
墓地花坛的植物选择(为逝者营造一个美丽安详的环境)
海参泡水多长时间最好
长期高血压小心腔梗!出现这些症状要注意,做好早期筛查!
咽喉疼吃什么药好得快
揭秘全国十大桃花源,你心属哪片景?
保持口腔健康的正确刷牙方法
急性灰指甲怎么快速消掉
AI自主意识:从马斯克的“觉醒预言”到清朝的“技术失控”陷阱
二季度GDP前瞻:多机构预测增长超5%,消费仍是主要增长点吗
高压锅煮玉米的最佳时间(如何利用高压锅煮出完美的熟透玉米)
离婚时财产如何合法转移