空中课堂 | 零起点学习健身气功“八段锦”

空中课堂 | 零起点学习健身气功“八段锦”

“左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前……”近日，一条国家体育总局八段锦的视频在网络平台悄然走红，引来年轻人争相学习。该视频以极具年代感的画质和怀旧的制作风格，与当下流行的健身视频形成强烈对比。

新加坡中国文化中心特邀您共同观看国家体育总局《八段锦》教学视频，带您了解这一传统健身术。

八段锦来历

八段锦源自宋代，至今已有八百多年历史，是一种流传于民间的传统健身术。“八段”是指这一功法由八节动作组成，“锦”是指锦缎，体现功法动作优美柔顺、舒展大方。

和球类、游泳、健身房锻炼等对身体要求较高的运动相比，八段锦动作较慢、节奏舒缓，一直以来都被认为是老年人的专属健身项目。

2022年12月10日，八段锦就被国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。作为一种调心、调息、调目相结合的整体性运动，八段锦对增强免疫力、调节情志很有帮助。

八段锦的功效

经常练习八段锦，能疏通经络、消结化淤、增力补钙、保津益气、减脂降压、畅通气血、舒筋柔体、强体增智。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。

对于早早加入国潮养生队伍的当代年轻人而言，保温杯不离手，八段锦养生整活，也是他们的一种选择。

从快节奏的暴汗搏击操到节奏舒缓的八段锦，运动方式的选择并不存在孰优孰劣，也没有替代之说。只有找到适合自己的方式并长期坚持，才能达到理想的健身效果。

本文原文来自新加坡中国文化中心