甜杏仁一天吃多少

甜杏仁一天吃多少

甜杏仁是一种颜色稍深的坚果，营养价值丰富，含有丰富的铁、蛋白质、纤维素等多种营养元素。那么，一天吃多少甜杏仁才是适量呢？

根据营养学家的建议，成年人每天适量的甜杏仁摄入量应该在30克左右。这相当于大约是一小把的杏仁。而对于孕妇和儿童来说，建议减少摄入量，每天最好不要超过10克。此外，甜杏仁虽然营养丰富，但是其中也含有大量的脂肪和热量，过量食用容易导致肥胖和其他健康问题，因此要适量食用。

一般来说，成年人每天食用甜杏仁的量应该在220-30克左右。这个量相当于每天吃一小把甜杏仁，或者一小杯甜杏仁牛奶。如果吃的太多，会导致过多的热量和脂肪摄入，引发肥胖和其他健康问题。

对于儿童和老人来说，甜杏仁的食用量应该适当减少。儿童的甜杏仁摄入量不应超过10克，老人的摄入量也应适当减少，因为他们的代谢功能下降，容易引起消化不良等问题。

总之，适量食用甜杏仁有益健康，但是要注意不要过量。如果有任何健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。