起身头晕别轻视，可能暗藏大风险！应对方法全在这→
起身头晕别轻视，可能暗藏大风险！应对方法全在这→
你有没有过这样的经历？从床上猛地站起来，突然眼前一黑，头晕脑胀，甚至站都站不稳。这可不是简单休息一会儿就能解决的事，尤其是上点年纪的人要格外警惕这背后的健康隐患！
“以前也有过起床头晕，没想到这次这么严重，缓都缓不过来……”69岁的赵奶奶（化名）紧锁眉头，被女儿推着轮椅来到浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）老年病科李娟主任医师的门诊。
经过详细问询及查体，李娟主任了解到，赵奶奶患有帕金森病多年，伴有自主神经功能紊乱，加上美多巴等抗帕金森药物以及近来气温、气压等变化较大影响，导致明显的“体位性低血压”，进而表现为直立性头晕反复发作，还好家人在身边及时发现并就医，没有发生严重后果。经过药物调整及改变生活方式，辅以中药补益气血治疗，赵奶奶头晕症状得到明显改善。
图 | 李娟主任医师日常查房
据李主任介绍，在老年医学科门诊中，“直立性头晕”是许多老年人经常遇到的困扰。它隐藏健康风险极大，也许是“人生最后一跤”的直接原因。但也无需过度恐慌，今天我们就来聊聊这一现象的原因和科学应对方法！
什么是直立性头晕？
当从卧位或坐位突然站立时，因血压调节不及时，收缩压下降≥20和／或舒张压下降≥10mmHg,导致脑部暂时性供血不足，出现头晕、眼前发黑、站立不稳等症状，严重时可能跌倒甚至晕厥。医学上称为“直立性低血压”或“体位性低血压”，是老年人头晕的常见原因。
为什么老年人更容易中招？
01
血管弹性下降
年龄增长导致血管调节功能减弱，站立时血液易积聚在下肢，回心血量减少。
02
慢性疾病影响
帕金森病、特发性直立性低血压、糖尿病、高血压等会损伤自主神经功能，干扰血压调节。
03
药物副作用
降压药、利尿剂、抗抑郁药等可能诱发直立性低血压。
04
脱水或营养不良
出汗多、饮水不足，或长期饮食过淡（如过度限盐）、贫血、肌少症等均可能加重症状。
五个预防小技巧，远离头晕困扰！
●“慢”字当先：起床或久坐后起身时，遵循“三个30秒”——躺30秒→坐起30秒→床边站立30秒，再缓慢行走。
●监测血压：避免过度降压和镇静药物使用。
●适度补水补盐：每天饮水1500-2000ml（心肾功能正常者），避免晨起空腹、饱餐后立即起身；若血压偏低，可遵医嘱适量增加盐分。
●弹力袜辅助：穿戴医用弹力袜（膝上型），帮助下肢血液回流，减少站立时血压骤降。
●科学运动：每天进行下肢力量训练（如靠墙静蹲、抬腿），或平躺抬腿90度保持1-2分钟，增强血管调节能力。
此图为豆包AI生成
若频繁出现以下情况，请及时就医！
●头晕伴随胸痛、胸闷、心慌，需警惕心源性晕厥。
●头晕伴言语不清、肢体麻木无力等需警惕脑卒中。
●头晕伴意识障碍。
●调整生活方式后仍反复发作。
医生会通过卧立位血压监测、病因筛查（如贫血、心律失常）等制定个体化方案，必要时调整药物。
本文专家：李娟，浙江省中西医结合医院老年病科主任医师，老年科副主任。
文章来源：浙江省中西医结合医院