珍珠奶茶会使人发胖吗？如何健康饮用珍珠奶茶

珍珠奶茶会使人发胖吗？如何健康饮用珍珠奶茶

珍珠奶茶作为广受欢迎的饮品，其美味与热量之间的关系一直备受关注。究竟珍珠奶茶会不会导致发胖？如何才能在享受美味的同时又不担心体重问题？本文将为您详细解答。

珍珠奶茶会使人发胖吗

经常饮用珍珠奶茶确实容易导致体重增加。每360ml左右的珍珠奶茶热量大约在250-300大卡之间，相当于一碗白米饭的热量。此外，珍珠奶茶中含有大量糖分和脂肪，而珍珠本身也富含淀粉，因此频繁食用很容易导致体重上升。过量摄入糖分还会影响身体代谢，因此饮用珍珠奶茶时需要适度。

只吃珍珠是否会发胖

仅食用珍珠同样容易导致体重增加。每100g珍珠的热量大约在130大卡以上。珍珠的主要原料是木薯淀粉，淀粉含量较高，过量食用会导致体重增加。为了使珍珠更加香甜，煮制完成后通常需要加入大量糖进行调味，这会进一步增加热量。因此，过量食用珍珠也会导致体重上升。

如何健康饮用珍珠奶茶

选择少糖奶茶

减少糖分摄入可以在一定程度上降低发胖的风险。如果不想发胖，建议选择三分糖至五分糖的奶茶。

控制饮用量

频繁饮用奶茶容易导致体重增加，因此需要控制饮用量。建议每周饮用1-2杯，这样可以减少发胖的可能性。

选择有茶底的珍珠奶茶

市面上很多珍珠奶茶使用奶精粉勾兑而成，这种奶茶更容易导致发胖。如果想喝奶茶，建议选择有茶底的奶茶，这样可以降低发胖的风险。

饮用珍珠奶茶的注意事项

晚上少喝

珍珠奶茶中含有一定量的茶多酚物质，食用后可能会促进精神兴奋，因此建议避免在晚上饮用，以免影响睡眠。此外，奶茶属于高热量食物，晚上食用更容易导致体重增加。

前往正规奶茶店购买

如果想喝奶茶，建议前往正规奶茶店购买。路边摊的奶茶原料质量可能较差，食用后可能对身体造成伤害。正规奶茶店的奶茶更有安全保障。