枸杞柠檬泡水的功效与作用、禁忌和食用方法

枸杞柠檬泡水的功效与作用、禁忌和食用方法

枸杞柠檬泡水是一种常见的养生饮品，它结合了枸杞和柠檬的营养成分，具有美容养颜、促进胃肠蠕动等多种功效。本文将详细介绍枸杞柠檬泡水的功效与作用、禁忌和食用方法，帮助读者更好地了解和使用这一饮品。

功效作用

枸杞柠檬泡水喝是以枸杞和柠檬为主要原料制成的饮品，其中枸杞性平，味甘，归肝、肾经；柠檬味酸、甘，性凉，归肺、胃经。枸杞柠檬泡水喝具有美容养颜、促进胃肠蠕动、保护血管等功效。

1. 美容养颜：枸杞柠檬泡水喝含有大量维生素，可以起到抗氧化的作用，饮用后可改善皮肤色素沉着，有美容养颜的功效。

2. 促进胃肠蠕动：枸杞柠檬泡水喝有助于促进胃内胰蛋白酶的代谢，可促进胃肠蠕动，适宜消化不良者饮用。

3. 保护血管：枸杞柠檬泡水喝含有丰富的水溶性维生素C，有助于改善血液循环，起到保护血管的作用。

营养价值

枸杞柠檬泡水喝主要营养成分为水溶性维生素C、枸杞多糖、柠檬酸以及铁、磷、锌等微量元素。

适宜和禁忌

• 适宜：一般人群均适宜

• 禁忌：胃酸分泌过多者。枸杞柠檬泡水喝中柠檬较酸，且有一定刺激性，胃酸分泌过多者饮用后可能加重不适症状，不利于健康，故应谨慎饮用。

母婴宜忌

• 孕妇可适量饮用。枸杞柠檬泡水喝可促进胃肠蠕动，且柠檬有止呕的功效，故孕妇可适量饮用。

• 婴幼儿应少喝。枸杞柠檬泡水喝营养较丰富，但婴儿胃肠系统尚未发育完善，所以应少喝，且需要注意酸度，不宜过酸。

温馨提示

枸杞柠檬泡水喝时应注意避免用过热的水冲泡，以免使柠檬中的营养成分流失。

食用方法

1. 直接饮用：取适量枸杞和柠檬，经过必要的处理后加入适量温水冲泡即可，也可依据个人口味加入适量蜂蜜。