医生解答：喝酒后真的能运动吗？

医生解答：喝酒后真的能运动吗？

酒后运动是否安全？这个问题一直困扰着很多人。特别是在聚会或庆祝活动中，人们常常在饮酒后想要进行一些体育活动。那么，饮酒后真的适合运动吗？让我们听听专业医生的意见。

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

病情分析：喝酒后不建议立即进行运动，因为饮酒可能对身体运动能力和健康产生负面影响。

1. 饮酒会影响协调性和判断力。酒精是一种中枢神经系统的抑制剂，摄入后会减慢大脑的反应速度，导致协调性下降和判断错误的风险增加。在运动中，这可能导致受伤或事故发生。

2. 酒精会导致脱水。酒精具有利尿作用，会加速体内水分的流失。运动本身也会通过出汗导致水分流失，因此在饮酒后运动可能会加剧脱水的风险，对心血管系统施加额外压力。

3. 酒精影响肌肉恢复和生长。饮酒会干扰蛋白质合成过程，而蛋白质对于肌肉恢复和生长至关重要。如果锻炼目的是增加肌肉质量，那么饮酒可能会阻碍这一目标的实现。

4. 酒精对心血管系统有负面影响。酒精会增加心率和血压，这在运动过程中可能会给心脏带来额外负担，尤其是在高强度运动时。

饮酒后立刻运动可能会增加事故和健康风险，不利于运动表现和肌肉恢复。