春季养肝正当时，这些水果别错过！

春季养肝正当时，这些水果别错过！

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澎湃

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《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”经过一个漫长冬季的沉淀，春季万物复苏，阳气生发，最是养生好时节。由于春季在五行中对应“木”，人体的五脏中肝也对应着“木”，所以春季养肝又是养生工作的重中之重。

一大早，虽然天空中还飘着些许小雨，但徐汇区凌云街道凌陇市集里的顾客依旧络绎不绝。除了购买烧饭必备的蔬菜肉蛋外，一些富含维生素和微量元素的护肝水果，如橙子、粑粑柑、猕猴桃等，在这个季节同样受到不少市民朋友们的喜爱。

“最近店里粑粑柑、草莓、香蕉等水果卖得都挺好的，粑粑柑销量最高，它性价比高，味道又好，回头客挺多的。”一位商家告诉记者，目前店里粑粑柑一天可以卖出四五百斤，预计可以售卖至四月底下市。

凌云街道社区卫生服务中心中医科副主任医师陈春凤介绍，肝脏作为一个喜欢“条达舒畅”的脏器，具有排毒和代谢的功能。而水果不仅可以促进细胞的新陈代谢，还可以提高抗氧化能力，从而减轻肝脏负担，达到护肝作用。“春季推荐吃葡萄、橙子、粑粑柑、木瓜、猕猴桃等富含维生素和抗氧化剂的水果，可以起到保护肝脏、提高免疫力的作用。”陈春凤科普道。

当然，水果虽好，但也不能够乱吃。中医提醒，春季进食水果时，以下几点需要注意：

1.水果多属于生冷食物，多含膳食纤维，所以食用时需要注意脾胃虚寒，容易腹泻的人不可过量食用，尤其是一些寒冷性质的水果。

2.水果一般含糖多，所以糖尿病患者血糖控制不佳的，需要注意摄入水果的量，不要过多。可选择糖分少的水果，少量分多次地食用。

3. 一些酸味涩味过重的水果，有慢性胃炎泛酸明显的患者需要谨慎食用，容易对胃肠产生刺激。

4.水果不宜晚上临睡前吃、空腹吃或者饱食后立即吃，会影响胃肠消化和睡眠。水果虽好也不可过量。

春季进食水果，大家可根据个人口味喜好，选择自己喜欢又适合的水果，同时注意吃水果要适时、适量和新鲜。