如何改善鼻子过敏、鼻涕倒流和鼻塞？「洗鼻」有效缓解
如何改善鼻子过敏、鼻涕倒流和鼻塞？「洗鼻」有效缓解
鼻子过敏、鼻涕倒流和鼻塞都是在台湾相当常见、且会高频度发作的鼻部症状，倘若严重时，会深深影响个人的生活品质和心情。倘若你对这些症状也正不知所措，海沛舒小教室在此建议你，务必事先了解病症成因，先稍微厘清可能引起的原因，并找寻专业耳鼻喉科医师就医协助，接着学会医师都推荐的「洗鼻」，来帮助你在日常中能够缓解这些不适！
造成鼻子过敏的 5 个原因
会引发鼻子产生过敏反应的原因，主要是人体对某些外来物质进入鼻腔时，引起体内免疫球蛋白反应的急性症状，并且会开始鼻塞、流鼻水、打喷嚏或出现痒的状况。简单来说鼻子过敏就是鼻腔吸入到「过敏原」所造成的急性反应。
不过造成鼻子过敏的原因不一定只是吸入过敏原或是环境影响的缘故，还包含以下 4 种可能：
- 遗传体质
- 免疫力异常
- 自律神经失调
- 贺尔蒙改变
常见的过敏原有以下几个：
- 花粉
- 尘螨
- 空污
- 棉絮
- 粉尘
- 霉菌
- 香水
- 化学气味
- 抽烟产生的烟
- 线香产生的烟
- 宠物毛发
如何改善鼻子过敏？
想要改善鼻子过敏最重要的在于「预防接触过敏原」，那么就需要从生活面向来着手改善，以下提供 10 点参考：
- 规律作息饮食
- 定期使用洗鼻器冲洗鼻腔（洗鼻）
- 充足运动
- 减少接触布织用品
- 勤换寝具用品
- 不接触化学药剂与香氛用品
- 避免冰冷
- 使用空气净化机
- 勤于吸尘
- 外出佩戴口罩
目前过敏性的疾病是没办法完全治愈的，只能透过良好的治疗、药物配合、养成洗鼻习惯与积极的预防，才能让过敏获得控制、减少发作机会。
造成鼻涕倒流的主要 4 个原因
其实正常人都会有鼻涕倒流的现象，人们每天大约会有 2 公升的鼻涕是从鼻腔倒流至咽喉、最终到达胃被消化，只是正常情况下并不会有什么不舒服的感觉。
其中鼻子过敏的患者，也经常伴随着鼻涕倒流的现象。这是因为当鼻子内部受到感染或过敏时，鼻涕的分泌量会增加，黏稠度也会跟着提升，因此鼻涕就开始堆积、越来越不容易排出鼻腔，并开始往回推到喉咙，人体就会出现喉咙卡卡、想咳嗽等不舒服的状况，这就是所谓的鼻涕倒流。
会造成这种不舒服的鼻涕倒流主要原因包含 4 种：
- 鼻窦炎
- 过敏性或非过敏性鼻炎
- 胃食道逆流
- 生病感染
如何改善鼻涕倒流？
鼻涕倒流的症状通常与鼻塞和感冒相似，因此有些人并不会有什么特别的感觉，或是不知道如何分辨，因此也不需要特别去就医治疗。
若为过敏所造成的鼻涕倒流，预防与改善的方式即为避免接触过敏原。
但仍要当心，若发现鼻涕倒流的原因为胃食道逆流，或是鼻涕倒流症状出现了以下情形时，仍建议尽早就医，以免产生其他并发症：
- 发烧
- 鼻涕异味
- 鼻涕有血丝
- 出现恶心
正常情况下，鼻涕倒流可以通过以下 3 个方式来帮助改善与缓解：
- 使用洗鼻器冲洗鼻腔（洗鼻）
- 多摄取水分
- 使用蒸汽热敷
造成鼻塞的 7 个原因
鼻塞是所有年龄层的人都会发生常见症状，任何的刺激、感染或鼻腔结构异常，都有可能引起鼻塞，而对鼻子过敏的人来说根本是更是家常便饭的状况之一。
造成鼻塞的原因有以下 7 个：
- 鼻窦炎（急性/慢性）
- 过敏
- 感冒
- 鼻中隔弯曲
- 药物副作用
- 空气干燥
- 气喘
如何改善鼻塞？
想要解决鼻塞问题，就需要了解为何会产生鼻塞的主要原因，并且从根本去解决才能有效率的改善症状。
若为过敏所造成的鼻塞问题，预防与改善的方式即为避免接触过敏原。
此外也可以通过以下 4 种方式来帮助改善鼻塞症状：
- 避免接触过敏原
- 多摄取水分
- 使用洗鼻器冲洗鼻腔（洗鼻）
- 温热敷鼻腔
关于利用洗鼻来缓解鼻塞问题需要特别留意，要先从较为不塞的一侧开始轻轻冲洗。倘若鼻塞状况很严重时，仍建议就医协助，请勿大力冲洗，可能会引起其他危险。
为什么洗鼻有效缓解鼻子过敏与鼻部症状？
根据刚才的内文所述，相信你也发现，想要改善鼻子过敏、鼻涕倒流和鼻塞症状，都能通过「洗鼻子」来帮忙。这是因为当人体鼻部受到感染与刺激时，会造成自清能力下降、无法尽速排除脏污，此时通过鼻腔冲洗（洗鼻），便能将堆积在鼻腔内的分泌物、脏污与刺激物尽速排出，进而恢复鼻腔原本的健康功能、缓解各类鼻部症状不适。
现在已经有许多医学研究报告证实，洗鼻可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的细菌、过敏原、灰尘，让原本受损迟缓的纤毛运动恢复正常，进而让鼻子有最佳的自我修复、自清能力，是一项非常好的辅助治疗与保健行为，能够带来以下好处：
- 避免脏污病源残留而生病
- 维持通畅清新的呼吸
- 有效辅助手术后健康
- 有效辅助鼻腔治疗
- 舒缓过敏与鼻不适
- 减少鼻涕倒流状况
虽然洗鼻能够缓解许多鼻腔不适、带来许多好处，但并非每一个人的条件都适合进行，且使用效果也是因人而异的；另外洗鼻并不具有任何治疗效果，建议要养成定期、长期洗鼻，才能享受最大效益。
鼻子过敏可以靠洗鼻治愈吗？
虽然洗鼻有效缓解鼻子过敏的不适，且许多患者在养成长期洗鼻习惯后，也感受到复发病率不如以往高，但洗鼻本身并不具任何治疗效果，因此鼻子过敏没办法靠洗鼻治愈。洗鼻之所以能够缓解鼻子过敏与其他鼻部症状，原因是「维持鼻腔环境干净」，藉由冲洗的方式，清除鼻腔内的滞留物，就能有效避免生病以及产生过敏反应。
一天可以洗几次鼻子？
一般鼻腔照护建议每天洗鼻 1-2 次（早晚各洗 1 次，或每日 1 次）。美国耳鼻喉科医学会也建议，若是鼻窦炎或是严重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻 2-4 次。通常连续洗鼻 2-4 周后，就能明显感受到鼻腔健康度的提升。
不过每个人鼻部状况不同，如果有任何疑问时，建议咨询耳鼻喉科医师，请医师评估后给予洗鼻次数的建议。
推荐洗鼻的 3 个原因
现代的环境空气中有很多污染物质，季节变换时又容易出现像是花粉、病毒等威胁，我们无法完全阻挡这些危害鼻腔健康的物质，但能够使用洗鼻器进行洗鼻，主动清洁鼻腔来维持健康。
此外，经过鼻腔手术的患者、接受鼻部症状治疗的患者，大多数情况下也都被医师推荐可以通过洗鼻来维持健康、减缓症状不适，且根据许多医师与患者分享，在养成长期洗鼻的习惯下，鼻部症状发生频率不但明显降低，甚至能够减少药物用量。
总结来说，洗鼻被广为推荐的原因不外乎就是能够「维持健康」、「有效辅助治疗」、「有效缓解症状不适」。
一定要购买洗鼻器才能洗鼻吗？
想要开始进行洗鼻，建议一定要购买洗鼻器来使用。使用洗鼻器不仅能够藉由足够且温和的冲力，深入冲洗我们的鼻腔内部，达到真正有效的洗鼻，使用起来也相对的舒适与安全。
通常洗鼻器可分为主动洗鼻器与电动洗鼻器，其中电动洗鼻器里面又有较高规格的产品称为脉动式洗鼻器。每一款洗鼻器使用感受都不尽相同，也有各自喜好的拥护者，建议大家如果是初次购买，先选择手款洗鼻器来尝试、培养好洗鼻习惯，再来考虑是否需要进阶到电动款。
以下列出台湾讨论度与网络通路常见的合格洗鼻器品牌给大家参考：海沛舒、士康、迈康、善鼻、净鼻、舒得适、舒喜满、上寰佳贝恩。
开始洗鼻前，先来了解 5 件事
- 洗鼻能够维持健康与辅助治疗，但本身没有治疗效果。
- 建议向医师评估咨询是否适合洗鼻再开始进行。
- 洗鼻过程需要调配正确的洗鼻水和使用正确的姿势。
- 洗鼻与鼻喷剂的用途不同，请依医师指示使用。
- 使用洗鼻器才能更安全有效地清洗鼻腔。
延伸阅读：洗鼻正确5步骤教学！一篇搞懂洗鼻器用法，让你洗鼻快速上手！
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我们的在乎的事。我们努力推广洗鼻，希望让多人知道「洗鼻」是一种安全、有效的鼻腔保健方式。
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