一个寒假耗尽"远视储备"？这份儿童青少年近视防控指南请收好
一个寒假耗尽"远视储备"？这份儿童青少年近视防控指南请收好
每到开学前后，眼科门诊就会迎来就诊高峰期。孩子的视力成为假期过后家长们格外关心的问题。寒假结束后，不少孩子"远视储备"告急，保存好孩子的"远视储备"是儿童青少年近视防控的关键一环。
远视储备的定义
远视储备是指发生在近视之前的生理性远视，大概出生时有**+3.00D左右的远视储备量**，一般在12岁左右消耗完。远视储备是天生的，无法通过后天补充或逆转。一般情况下，孩子出生后，因为眼球小、眼轴短，光线进入眼睛后会在视网膜的后面成像，新生儿的双眼都处于远视状态，随着生长发育，逐渐趋于正常，直到学龄前基本达到正常。这种儿童时期有着低度数远视的情况，就是远视储备。
远视储备和近视的关系
每个人在一出生就拥有一个"视力银行"的账户，远视储备就相当于存在里面的"钱"，而且是定额的。随着年龄增长，眼轴和视力都会不断发育，相当于远视度数不断被花掉，收支平衡（眼轴正常）就是正视，即不远视也不近视的状态，过度透支（眼轴过长）则会导致近视。
遗传、户外活动少、用眼习惯不好等因素，都有可能导致眼轴长得太快，相应的远视储备消耗过快，那么近视的风险就会大大增加。
远视储备在整体人群中是正态分布，没有绝对的标准，不同年龄远视储备参考数值也不同，见下表。如果儿童的远视储备低于相应年龄段的数值，则意味着其远视储备量消耗过多，有可能较早出现近视。
那远视储备和视力的正常值是怎么样的呢，可以参考下表。
一般情况下：
3岁左右，远视储备在 +300度
4-5岁，远视储备在 +150度～+200度
6-7岁，远视储备在 +100度～+150度
8-9岁，远视储备在 +75度～+125度
10-11岁，远视储备在 +25度～+75度
当远视储备耗尽后，逐渐发展为近视，若不加干预，眼轴继续增长，则近视增加过快，并可能发展为高度近视。
如何检测远视储备
要想得到准确的远视储备值，需要用药物将睫状肌麻痹后进行规范的主客观验光后获得。远视储备值为睫状肌麻痹验光（扩瞳验光）后的等效球镜结果，这个结果才是判断远视储备的"金标准"。而普通的视力筛查基本不具备扩瞳验光条件，检查单上的数据多为小瞳孔下电脑验光结果或视力筛查仪结果，此时孩子的眼睛处于调节状态，远视度数会偏少、产生远视储备不足的假象，因此检查单数据不是准确的远视储备值。
远视储备没有了，一定会近视吗？
由于每个孩子的用眼习惯不同，不同年龄孩子远视储备的消耗速度不同，所以还需要结合视力、眼轴、角膜曲率等综合判断。
如果想确定孩子的远视储备还剩多少，就应到正规医院眼科进行散瞳，在睫状肌放松的情况下，便可查出准确的远视储备。
当孩子出现"远视储备"不足情况时，建议3个月复查一次，建立视力健康档案，做好近视预防工作。近视一旦出现，就是不可逆的，只能矫正、无法治愈。所以，一定要注意防控。
如果孩子日常生活中出现：习惯眯眼、斜眼或歪头看东西、看电视、看书，频繁揉眼睛、眨眼睛等情况，家长需要及时带孩子到医院进行屈光相关检查。
如何"节省"远视储备值
养成良好的用眼习惯
减少电子产品使用时间，学习时保持良好的坐姿及握笔姿势。并且在500lux以上的护眼光源下照明。
阅读、写作业遵循20-20-20法则，即每近距离用眼20分钟后远眺20英尺（6米）以外至少20秒。每用眼40分钟就休息10分钟左右，可以远眺、闭目养神或者起身活动或做眼保健操。
坚持每天户外活动
户外运动是预防远视储备过度消耗的最佳途径。每天两小时有阳光的户外活动，能有效降低近视的发生率。
定期检查视力，建立视力健康档案
一般来说，3岁的孩子可以查视力，这个时候就可以开始建立视力健康档案。
视力健康档案就是连续追踪，检查与近视相关的指标如：视力，角膜曲率、眼轴、屈光度的发育情况，并和同龄正常值对比。当相关的检查指标异常，向近视化发展时，能做到：早监测、早发现、早干预、早治疗。
规律作息，营养均衡
保持良好规律的生活作息、充足的睡眠以及养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，不挑食，多吃水果、蔬菜，减少糖的摄入。