颈椎增生导致睡觉时后背疼痛如何处理

颈椎增生导致睡觉时后背疼痛如何处理

颈椎增生是一种常见的退行性病变，随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐失去水分，椎体边缘形成骨刺，可能导致神经根或脊髓受压，引起颈部疼痛、僵硬、手臂麻木等症状。如果颈椎增生影响到睡眠质量，甚至导致后背疼痛，需要及时采取措施进行干预。

调整睡眠环境

选择高度适中的枕头。推荐枕头高度在6-10厘米，能支撑颈椎的生理曲度。

确保床垫软硬适中。过软的床垫会导致脊柱弯曲，过硬则可能加重局部压迫。

尽可能采取仰卧或侧卧姿势，避免长时间俯卧入睡。

加强颈椎护理与锻炼

每天进行颈椎功能性锻炼，如点头运动、左右转头，每次5-10分钟，可促进局部血液循环。

避免久坐不动，工作一小时后起身活动几分钟。

日常减少低头动作，尤其是看手机、平板等电子设备时，应尽量抬高屏幕位置。

物理治疗干预

热敷：用温热毛巾或热水袋敷于颈肩部，每次15-20分钟，每天2-3次。

推拿按摩：建议由专业医生操作，以避免力度不当造成进一步损伤。

牵引疗法：在专业机构辅助下进行颈椎牵引，可减轻椎体之间的压力。

药物治疗

非甾体类抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱服用。

若伴随肌肉痉挛，可使用肌松剂类药物。

局部外用膏药或涂抹活血化瘀的药物亦可起到一定作用。

就医检查与专科治疗

如果症状长期无法缓解，建议前往骨科或脊柱专科就诊，必要时拍摄X光片或核磁共振评估颈椎退变程度。

对于严重病例，可能需要物理治疗、注射封闭治疗或微创手术干预。

颈椎增生所致的疼痛需要综合应对，通过科学的调整与早期干预，通常可显著缓解。如果症状持续加重，应尽早就诊以明确病因并规范治疗。

本文内容来自东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东的专业解答。