10款养生米糊制作方法，营养多样健脾胃，做法简单又美味
10款养生米糊制作方法，营养多样健脾胃，做法简单又美味
米糊是一种营养丰富、易于消化的健康饮品，尤其适合脾胃虚弱的人群。本文精选10款不同口味的米糊制作方法，包括紫薯莲藕糊、红枣核桃糊、莲藕黑芝麻糊等，每款米糊都配有详细的制作步骤和食材搭配建议，让你在家就能轻松制作出美味又健康的米糊饮品。
一：紫薯莲藕糊
紫薯富含多种营养成分，这个季节价格实惠，2块钱就能买到不少，足够一家人享用。这款紫薯糊微甜香喷喷，非常适合秋冬季节饮用。
紫薯糊做法：
- 将紫薯和莲藕去皮洗净，切成小块。
- 将切好的食材放入破壁机中，加入适量的水。
- 选择米糊键进行搅拌，直至米糊细腻爽滑。
- 这样做出来的米糊清香扑鼻，口感细腻爽滑，还具有止咳润肺的功效。
二：红枣核桃糊
红枣和核桃的搭配非常适合寒冷的冬季，不仅能提供丰富的营养，还有助于健脑。早餐来一碗，既暖胃又暖心。
红枣核桃糊做法：
- 准备糯米1小杯，红枣10颗，核桃3个。
- 将红枣去核，核桃去皮，糯米洗净。
- 将所有食材一起放入破壁机中。
- 选择五谷键进行搅拌，等待完成即可。
- 这样做出来的米糊爽滑细腻，微微带有甜味，非常美味。
三：莲藕黑芝麻糊
这款莲藕黑芝麻糊不仅味道微甜，口感细腻，还具有养颜乌发、补气血的功效。制作方法简单，比市面上买的芝麻糊更好喝，味道更纯正。
莲藕黑芝麻糊做法：
- 准备红枣、莲藕和熟黑芝麻。
- 将红枣去核，莲藕去皮洗净切成小丁。
- 将所有食材放入破壁机中。
- 选择米糊键进行搅拌，直至米糊细腻。
- 打好的莲藕黑芝麻糊适合全家饮用，营养充分释放，暖胃暖心更暖身。
四：黑米雪梨糊
黑米富含铁元素，常吃有助于缓解和改善贫血。再加上雪梨，对于冬季干燥的气候特别有益。
黑米雪梨糊做法：
- 准备黑米、雪梨和麦米。
- 将黑米洗净，雪梨切块，麦米洗净。
- 将所有食材一起放入破壁机中。
- 选择米糊键进行搅拌，等待完成即可。
- 这样打出的米糊营养丰富，口感细腻，非常值得一试。
五：山药红枣糊
山药红枣糊特别适合干燥季节饮用，尤其受孩子们的喜爱。用应季的食材加上粗粮杂粮，每天都能品尝到不同的口味。
大米红枣糊做法：
- 准备山药和红枣。
- 将山药去皮，红枣去核。
- 将所有食材放入破壁机中，加入适量的水。
- 选择米糊键进行搅拌，等待完成即可。
- 每天早晚喝一碗，微微的甜味搭配浓郁的红枣香，非常适合老年人饮用。
六：黑玉米花生糊
黑玉米比普通玉米含有更多的营养成分，与花生搭配，香喷喷的特别好喝。
黑玉米花生糊做法：
- 准备黑玉米、花生米和大米。
- 将黑玉米洗净，花生米洗净，大米洗净。
- 将所有食材一起放入破壁机中。
- 选择米糊键进行搅拌，等待完成即可。
- 这样的做法非常简单，但味道却十分美味。
七：小米地瓜红枣糊
地瓜和小米的搭配香甜味美，非常受欢迎。这种饮品成天喝也喝不够！
小米地瓜红枣糊做法：
- 准备小米、红枣和地瓜。
- 将小米洗净，红枣去核，地瓜去皮切块。
- 将所有食材一起放入破壁机中。
- 选择米糊键进行搅拌，等待完成即可。
- 这样的搭配味道很棒，天天喝也不够，你也试试吧。
八：栗子黑米藜麦糊
栗子有“干果之王”的美誉，可以代粮，是一种价廉物美、富有营养的滋补食材。这样做成热饮，特别受家人欢迎。
栗子黑米糊做法：
- 准备栗子、黑米、藜麦和黑芝麻。
- 将栗子去壳，黑米和藜麦洗净。
- 将所有食材一起倒入破壁机中。
- 加入适量的清水，选择米糊键进行搅拌。
- 经过20分钟的等待，热乎乎的饮品就做好了。
九：南瓜糊
南瓜价格便宜又好吃，甜甜的绵绵的十分受欢迎。自己在家做，一粒米都不放，2块钱就可以做一桶，比饭店的好喝多了，纯天然无添加，早餐晚餐都适合。
南瓜糊做法：
- 将南瓜去皮去籽，切成小丁。
- 南瓜一定要多一些，切的小一点，不然豆浆机放不了几块就满了，南瓜汁也很难打的浓稠。
- 将南瓜丁放入豆浆机中，加入适量的水。
- 点击豆浆键进行搅拌，等待完成即可。
- 这样做出的南瓜汁，香甜浓稠，健脾养胃促生长，孩子喜欢要多喝，不但可以增强抵抗力还可以长得更高更壮。
十：红豆红枣糊
这款饮品是用红豆和红枣制作的，两种食材的营养都很丰富，尤其适合女生常吃。坚持喝上三个月，脸色红润有光泽，身材都好了。
红豆红枣糊做法：
- 准备红豆、红枣和麦米。
- 将红豆洗净，大枣去核，麦米洗净。
- 将所有洗好食材放入到破壁机中。
- 加适量的水，选择五谷键进行搅拌。
- 每天来一杯，不但好喝低脂不长胖，还可以让脸色红润，特别的好。
小贴士：
家里有一台可以加热的破壁机非常方便，可以随时制作各种米糊饮品。相比单独喝牛奶，这些米糊营养更加多样化，还易于消化吸收。希望这些美味又健康的米糊制作方法能为你的餐桌增添更多选择！