每天洗头和7天洗一次，哪个伤害更大？真相来了

每天洗头和7天洗一次，哪个伤害更大？真相来了

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20241224A02B8400

天天洗头会导致脱发？一周洗一次头就够了？关于洗头频率的问题一直备受争议，今天就来为大家揭晓谜底！

医学期刊《Skin Appendage Disorders》发表的一项研究，揭示了洗头次数和头皮健康之间的关系。研究人员找来了1500名年龄在18到75岁之间、没有头皮疾病的健康参与者进行了为期两周的实验。参与者被分为5个小组，分别按照每周≤1次、2次、3-4次、5-6次和每天1次的频率进行洗头。

结果显示：高频率洗头（每天1次）与头发受损之间并没有负面关联，且随着清洗频率增加，头皮屑、瘙痒和干燥问题明显降低，脱发、头发脆度也略有改善。

为什么洗头对头发有保护作用？

头皮上藏有许多污垢，其中皮脂占多数，还有外界粉尘、烟雾等污染物。如果长时间不清洗，这些污垢混合物容易吸引微生物，从而引发各种头皮问题，比如毛囊堵塞、瘙痒，甚至严重的脂溢性皮炎。

相反，经常洗头可以帮助清除这些污垢，减少微生物滋生的机会，维持头皮的清洁环境，这对头发是有保护作用的。特别是对于那些天生头发比较爱出油的人来说，不要因为担心“天天洗头伤发”而忍着不洗，这样反而可能造成更大的麻烦。

如何选择适合自己的洗发水？

1. 去屑、止痒、舒缓型：适合有瘙痒、头皮屑问题的人，成分包含水杨酸、氯咪巴唑、二硫化硒、酮康唑等。
2. 控油型：适合油性发质、头发软塌的人，成分包含硫酸盐表活（如XX硫酸XX）、氨基酸表活（如XX氨酸XX）。
3. 含硅油型：适合干枯、毛躁发质，成分含 “硅” 字。

洗发护发，这些习惯要改改

1. 把洗发水、护发素直接倒在头皮上
   洗发水和护发素都是化学制剂，大量倒在头皮上容易刺激头皮。应先倒在手上充分起泡，再均匀地抹到头发上，用指腹轻轻按摩头皮进行清洁，避免用指甲抓挠。

2. 吹风机开最大档吹头发
   将吹风机调至最热档并以最大风力吹干头发，会使头发水分快速流失，变得毛躁易断。正确的做法是先擦去多余的水分，然后用低温小风档位将头发吹到半干状态，风口离头发15cm左右。

最后，虽然研究表明每天洗头不会伤发，但具体洗头频率还需根据个人发质、生活环境、季节等因素调整。例如，油性发质的人，夏季或运动后油脂分泌旺盛，可能需要每天洗头；干性发质的人，可适当减少洗头次数。