骨关节炎是否可以通过锻炼康复

骨关节炎是否可以通过锻炼康复

医生简介

杨宁主任医师
江苏省中西医结合医院 风湿免疫科

专业解答

骨关节炎是一种常见的关节疾病，其主要特征是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。对于骨关节炎患者来说，适当的锻炼不仅可以改善症状，还能提高生活质量。以下是锻炼对骨关节炎的多重益处：

1. 增强肌肉力量

通过进行阻力训练，如使用弹力带、举重，可以加强支撑关节的肌肉，这有助于减轻关节负担。研究表明，适度的肌肉强化训练可以显著减少关节疼痛。

2. 改善关节灵活性

柔韧性练习，如瑜伽和太极拳，有助于增加关节的活动范围，保持或改善关节功能。这些运动还可以促进血液循环，减少僵硬感。

3. 减少疼痛感

有氧运动，例如游泳、骑自行车或步行，不仅能提高心肺功能，还能释放内啡肽，从而自然缓解疼痛。这些低冲击运动减少了对关节的直接压力，同时有助于控制体重，进一步减轻关节负担。

4. 提升生活质量

规律运动还能改善情绪状态，降低抑郁和焦虑风险，提高整体生活满意度。患有骨关节炎的人通常在坚持适度运动后报告生活质量有所提升。

注意事项

虽然锻炼对骨关节炎患者有很多好处，但需要根据个人情况进行调整，以避免过度使用关节导致的损伤。在开始新的运动计划前，建议与专业医师或物理治疗师讨论合适的运动方案。

本文原文来自“评谷乐”网站