口臭、肠胃不好？这份饮食调理指南请收好

口臭、肠胃不好？这份饮食调理指南请收好

口臭和肠胃问题常常困扰着很多人，但通过合理的饮食调理，可以有效改善这些状况。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛为我们提供了专业的建议，从膳食纤维、益生菌、水分摄入到特定草药，全方位解析如何通过饮食改善口臭和肠胃问题。

膳食纤维：肠道健康的基石

每天应摄入25-30克膳食纤维，以帮助改善肠道蠕动，促进消化。其中，全谷物如燕麦、糙米，绿色蔬菜如菠菜、甘蓝，以及水果如苹果、梨、香蕉等都是良好的选择。

益生菌：肠道健康的守护者

益生菌能够促进肠道健康，改善消化功能。酸奶、发酵乳制品、泡菜以及其他发酵食品都是优质的益生菌来源。

水分：排毒的关键

充足的水分可以帮助排除体内毒素，减少口臭发生。每天应至少饮用8杯水，并可以通过黄瓜、西瓜、芹菜等高水分食物进行额外补充。

草药与香料：自然的清新剂

薄荷、欧芹、绿茶和姜黄等草药有助于清新口气，同时还有助于促进消化系统的功能。

除了通过饮食调理改善口臭和肠胃问题外，还需要注意保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动和避免过度压力。通过这些综合措施，可以有效改善相关症状，提升整体健康水平。

本文原文来自评谷论