保“胃”秘诀：晨起最好喝温开水
保“胃”秘诀：晨起最好喝温开水
早晨喝一杯温开水，不仅能补充身体所需的水分，还能促进肠胃蠕动、唤醒身体机能、保护胃黏膜等。研究表明，早晨喝温开水的最佳温度在40℃左右，既能达到保健效果，又不会对口腔和食道造成伤害。
早晨喝温开水的五大好处
补充水分：经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式流失一定的水分。早晨喝一杯温开水可以及时补充身体所需的水分，维持身体的正常代谢，可以使血液得到稀释，降低血液黏稠度，有利于血液循环。
促进肠胃蠕动：温水能够刺激肠胃蠕动，有助于排便，对于一些有便秘问题的人来说，早晨一杯温开水可以起到一定的缓解作用，可以让肠道更加顺畅地工作，促进废物的排出。
唤醒身体机能：喝温水可以让身体从睡眠状态中逐渐苏醒过来，能够提高身体的温度，激活身体的各个器官和系统，让人感觉更加清醒，精神状态更好。
促进新陈代谢：早晨喝温开水可以促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗能量，可以加速身体内各种化学反应的进行，提高身体的代谢率，对于减肥和保持身体健康都有一定的好处。
保护胃黏膜：经过一夜的空腹，胃内的胃酸可能会对胃黏膜造成一定的刺激。喝一杯温开水可以起到稀释胃酸、保护胃黏膜的作用，对于那些有胃部不适或胃病的人来说，早晨的这杯水尤为重要。
喝水注意事项
早晨喝的温开水温度要适中，一般在40℃左右为宜，不要喝太烫的水，以免损伤口腔和食道黏膜。同时要养成坚持喝温水的习惯，才能更好地发挥其益处，如果有特殊的健康问题，可咨询医生是否适合喝温开水。
特殊人群需谨慎
虽然早晨喝温开水对大多数人来说都是有益的，但对一些特殊人群来说，需要注意以下几点：
肾功能异常患者：喝水过多可能会导致心力衰竭，因此应该遵医嘱严格控制饮水量。
心功能不全患者：喝水过多可能会加重心脏负担，需要在医生的指导下控制饮水量。
水肿患者：喝水过多可能会加重水肿症状，需要在医生的指导下控制饮水量。
总结
早晨喝一杯温开水的好处，主要有补充水分、稀释痰液、缓解便秘等。需要注意的是，早上起来不宜喝过凉的水，以免对胃肠道产生刺激，引发腹痛、腹泻等不适。而且喝水也不宜过多，以免水分摄入过多加重肾脏负担。