220斤胖子一天消耗多少热量

220斤胖子一天消耗多少热量

想要了解220斤的胖子一天需要消耗多少热量？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛通过专业计算，为你详细解析。

要估算220斤的胖子一天消耗的热量，需要考虑多个因素，包括体重、身高、年龄、性别、活动水平等。可以使用一个简化的方法来得到一个大致的估计。一个常用的公式是Mifflin-St Jeor公式，用于计算基础代谢率（BMR），即人体在静息状态下维持生命所需的最低热量。基础代谢率占人体总热量消耗的60%-75%，其余部分则来自日常活动和食物的热效应。

Mifflin-St Jeor公式如下：

对于男性：BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年龄+5

对于女性：BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年龄−161

假设一个平均身高（比如175cm）和年龄（比如30岁），并选择一个性别（比如男性）来进行计算。

使用假设的数值，我们可以得到：

BMR=10×110+6.25×175−5×30+5=1100+1112.5−150+5=2067.5千卡

每个人的基础代谢率都会有所不同，而且日常活动水平也会显著影响总热量消耗。

本文原文来自 pingguolv.com