經痛怎麼舒緩？再見紅棗水和暖水袋！中醫推薦4款調經養生茶

經痛怎麼舒緩？再見紅棗水和暖水袋！中醫推薦4款調經養生茶

月經來喝什麼可以舒緩？生理期不適時，相信各位讀者都知道飲用紅棗水舒緩生理期不適的功效，其實除了紅棗水之外，針對不同的生理期不適，女士們亦可有其他調經養生茶適合飲用，今次為大家介紹適合調經養血的健康養生茶。除了經痛問題外，經前不適、情緒起伏、體能下降、生理期後的調理亦是女士們不可忽略的要點。

在炎熱的天氣影響下，心火容易變得旺盛及亢奮而令經前的情緒起伏更大，令不少女士更容易出現心悸、情緒低落、睡眠質素欠佳甚至不寐多夢的反應。要舒緩生理期前的不適，可飲用玳玳花杞子茶。玳玳花有疏肝和胃的作用，能促進氣血循環，於生理期之飲用次數可助減輕經前不適的反應。

適合人群：經前不適、胃腹易脹滿人士使用

材料：玳玳花、花旗參

造法：上述材料沖洗洗淨後，加入300ml熱水沖泡15分鐘，即可飲用。

亦了舒緩情勢起伏之外，生理期前的腰酸背痛、體力下降亦困擾不少女士的生活。因行經前身體欠缺氣去推動血行，以致經筋肌肉濡養不足。女士們應著手改善身體氣機，飲用桂圓薄荷葉茶可舒緩腰酸背痛的問題，薄荷葉有助疏肝活血作用，氣血流通可達到「通則不痛」效果。同時可溫敷血海穴，血氣充盈有助舒緩各種痛症。

適合人群：經行前後腰背酸痛人士

材料：桂圓、薄荷葉、黑糖

造法：上述材料沖洗洗淨後，加入黑糖及300ml熱水沖泡15分鐘，即可飲用。

行經期間女士們都會十分注重自己的飲食選擇，要舒緩經痛前必須了解自己的情況才可針對處理問題。如經痛的程度大致可分為輕、中、重三個級別，腹部有輕微的痛楚、不影響日常生活運作的為輕度，出現明顯的腹部疼痛、肚瀉、需要用熱敷去舒緩的為之中度，若需要告假、進食止痛藥休息的話為之重度的級別。

如出現輕度或中度經痛的女士們日常可飲用遠年陳皮茶，配合經前調理讓身體時刻保持最佳狀態，輕鬆應付每月一行。若你的情況屬於中度至重度的話，應當加倍留心，建議著手進行調理身體的療程之外，日常生活可著重暖宮調經的原則，如工作需要長期待留於冷氣環境的更建議多運動排汗。

適合人群：輕度至中度經痛人士

材料：遠年陳年(須至少15年或以上)

造法：將陳皮洗淨後，先煲15分鐘，再放入保溫壺泡焗3小時

適合人群：中度至重度經行前後不適者

材料：素韾花、玳玳花

造法：上述材料沖洗洗淨後，加入黑糖及300ml熱水沖泡15分鐘，即可飲用。

要解決生理期問題的困擾並非於痛症或症狀出現時才處理，應該於日常時間針對問題作出調整，預防勝於治療。在炎夏的季節少不免會依靠凍飲或冰飲解暑，所以更加要運動排汗。

本文原文来自elle.com.hk