从“热辣滚烫”, 看拳击运动员的身体力量与耐力
从“热辣滚烫”, 看拳击运动员的身体力量与耐力
春节期间，贾玲主演的电影《热辣滚烫》备受关注。引发了健身、拳击、减肥等话题的热议。在这部电影中，贾玲成功瘦身100斤，成为社交媒体的热点，也让拳击运动进入大众视野。
然而，要从事真正的拳击运动并非易事。拳击是一项激烈无情的运动，充满了高度的竞争和身体对抗。为了在激烈的比拼中脱颖而出，运动员需要具备良好的身体力量和耐力。
拳击运动需要肌肉力量
1.上肢力量
上肢力量是拳击运动员最关键的力量之一。拳击技术的运用离不开臂力的支持，只有拥有强大的上肢力量，才能够迅速有力的出拳，给对手造成威胁。
2.核心力量
核心肌群的稳定性和爆发力对于出拳、摆腿和防守等动作都有很大的帮助。通过腹肌、腹外斜肌和背阔肌等核心肌群的训练，可以增强腹部稳定性和爆发力，使运动员在比赛中更加稳定地发力和转移重心。
3.下肢力量
强大的下肢力量有助于增加爆发力和稳定性，提高运动员的移动速度和防守能力。常见的下肢力量训练包括深蹲、踏步、跳绳等动作，可以使大腿、小腿以及臀部等关键部位的肌肉得到锻炼，提高运动员的爆发力和耐力。
在《热辣滚烫》拳击比赛中可以看出，专业拳击手的力量占据明显的优势，也给贾玲饰演的乐莹心理造成很大的压力，从而影响她的技战术水平的正常发挥。
拳击运动需要身体耐力
1.心肺耐力
拳击运动是一项高强度、长时间的运动，对运动员的心肺耐力要求非常高。只有拥有良好的心肺功能，才能在比赛中持续地保持高强度的动作输出，并且更好地应对对手的攻击。
2.抗疲劳能力
拳击比赛往往是长时间的连续战斗，对运动员的抗疲劳能力要求很高。抗疲劳能力包括对乳酸堆积的耐受性和身体的恢复能力。
拳击运动的体能测试与评估
拳击作为一项高强度的竞技运动，运动员具有出色的体能水平是取得比赛胜利的保障。专业且有针对性的体能测试项目，可以帮助教练员和运动员更全面的了解体能状况，从而制定科学有效的训练计划，提高拳击运动员的体能表现与竞技能力。
1.力量测试
力量是拳击运动中至关重要的体能指标之一。拳击手需要有足够的力量来增强攻击力的威力和防守的抵抗能力。在力量测试中，可采用等速肌力测试，测量拳击运动员的上肢、下肢和核心力量水平。通过定期测试，教练员可以评估拳击手的力量水平，并制定有针对性的力量训练计划。
等速肌力测试指标
- 峰力矩(PT)：指肌肉收缩产生的最大力矩输出，即力矩曲线上最高点处的力矩值。代表肌肉收缩产生的最大肌力。
- 峰力矩体重比(PT/BW)：指单位体重的峰力矩值。代表肌肉收缩的相对肌力，可用于不同体重的个体或人群之间的肌力比较。
- 峰力矩角度(AOPT)：指力矩曲线中，峰力矩所对应的角度。代表肌肉收缩的最佳用力角度。
- 屈伸肌峰力距比值(H/Q)：指双侧肢体肌力平衡状况，弱肌力一侧较容易导致韧带和肌肉的损伤，反映了屈伸肌群的平衡状况。
2.耐力测试
拳击比赛中，耐力是决定胜负的关键因素之一。拳击运动员出色的有氧耐力和无氧耐力能力，可以让自己保持长时间的高强度运动状态。
研究显示，有氧耐力素质中，最大通气量指标与女子拳击运动员竞技表现正相关程度最高，肺通气能力的变化是影响竞技表现发挥的重要因素；无氧耐力素质中，最高血乳酸值与女子拳击运动员竞技表现正相关程度最高，良好的乳酸耐受能力和糖酵解能力将对竞技表现产生重要影响。
《女子拳击运动员有氧和无氧耐力素质与竞技表现的关联性研究》——中国体育科技2022年(第58卷)第2期
有氧耐力测试
通过精密的运动心肺功能测试系统，配合Bruce递增负荷测试跑台方案，对静息和运动过程中呼吸气体的流量、氧浓度、二氧化碳浓度及环境的温度、气压、心脏参数时时进行数据采集，通过专业软件进行准确地分析，将得出上图所列最大摄氧量、最大有氧输出功率、通气阈、最大通气量等数十项指标，进而评估拳击运动员的有氧耐力素质。
有氧耐力测试指标
- 最大摄氧量(VO2Max)：代表个体在进行最大强度的运动时，能够摄入的氧气总量，反映心脏、血管和呼吸系统的功能状况。
- 通气阈(VT)：在渐增负荷的运动中，气体代谢的各种指标随运动强度的增加而逐渐发生有规律的变化，当血乳酸急剧增加时，通气量、CO2排出量等质变发生非线性的上升。可用这种变化的特点来判断乳酸阈的发生。
- 最大通气量(MVV)：指在最大努力下，个体在一分钟内能够呼出的最大空气量。它是评估肺功能的重要指标之一，可以反映呼吸系统的强度和灵敏度。
- 肌氧饱和度(smO2)：直观反映肌肉对氧气的利用效率。
普通女性最大摄氧量一般在30-40ml/kg/min。贾玲将跑步纳入训练计划，更好的提高心肺功能。经过一年的训练，估计可以达到45-50 ml/kg/min。
评估体脂率含量采用双能X线吸收测量法，不仅能测定全身身体成分，还能提供局部身体成分的分布信息，精确度和准确度较高，放射剂量极小。双能X线吸收测量法也可以测试骨密度值。25-30岁骨量缓慢增加，40-50岁是骨量丢失前期，女性骨量丢失加快。
根据贾玲的体重数据，我们对她的体脂情况进行了估算:
贾玲初始体重约为105kg，估算体脂百分比高达40%以上，那么脂肪含量最低也达到42kg。经过长期训练体重减到56kg时一身腱子肉，估算体脂百分比降到22%或以下，那么脂肪含量约为12.3kg。贾玲至少减掉了约30kg的脂肪。
无氧耐力测试
无氧活动时的强度可能会超过最大摄氧量强度，在这种情况下人体需要根据练习的强度提供足够的能量以维持运动强度。无氧糖酵解系统和磷酸肌酸系统为人体的活动提供ATP的速率比有氧代谢系统提供的速率更快，但非常有限。当人体对高强度活动进行供能时，能量基质的耗竭非常快速。
目前在体育科学界已有几个无氧功测试被广泛关注。其中30秒Wingate无氧测试已经被认为是功率生成能力测试的黄金标准。
无氧耐力测试指标
- 最大功率(PP)：又称峰值功率，评价ATP-CP供能能力(运动持续时间0~6秒)，即爆发力。
- 相对最大功率(PP/kg)：是最大功率与体重的比值。
- 平均功率(AP)：反映肌肉维持高功率运动的耐力，评价ATP-CP及糖酵解供能能力(运动持续时间6~30秒)，通常认为是无氧耐力的指标。
- 相对平均功率(AP/kg)：是平均功率与体重的比值。
- 疲劳指数(FI%)：反映平均功率递减的速度，评价无氧供能条件下的疲劳程度。
这或许可以解释贾玲在拳击比赛开始时的囧迫情况: 开始很短的时间，无氧供能系统几乎耗竭，无力还击。比赛间歇时呼吸也十分急促，能量基质在短时间内根本无法恢复。
我们上面提到的测试项目和指标，不仅是拳击运动，也是绝大部分专业项目运动需要关注的。
没有测试评估，就没有科学训练。北体大二七科训基地为国家队运动员提供运动表现评估服务，为教练员选材和制定训练计划提供科学依据(关注“北体大冰雪”微信公众号了解详细信息)。如果贾玲也能够进行专业的体能测试评估，再由专业体能教练给与体能指导，说不定可以创造拳击史上的奇迹。