解秋乏，艾灸调理有妙招

解秋乏，艾灸调理有妙招

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秋季，天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也随之调整。随着秋风渐起，不少人开始感受到一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。

秋乏，即秋季气温下降，人体为了维持体温恒定，会增加体表血管收缩，减少散热，同时减少汗腺分泌，这一系列生理变化导致人体血液循环减慢，新陈代谢降低，从而引发疲劳感。

中医认为，秋乏与人体脏腑功能失调、气血不和密切相关。秋季主肺，肺气不足则易导致气虚血弱，进而引发全身乏力、精神不振等症状。同时，秋季干燥的气候也易损伤肺阴，导致肺燥津亏，进一步加重秋乏。

《扁鹊心书》有言：“保命之法，灼艾第一。”古人认为，艾灸可以透诸经而调百病。艾灸通过艾热刺激体表穴位或特定部位，激发经气的活动，调整人体紊乱的生理功能，从而达到疏肝理气、健脾祛湿的目的。

艾灸缓解秋乏的具体方法

1. 足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。此穴有“强壮保健要穴”之称，常灸可增强机体抗病能力，改善秋乏症状。

2. 关元穴：位于脐下三寸处。此穴为元气之海，艾灸可补益元气，增强体质。

3. 神阙穴：即肚脐中央。艾灸此穴可温补脾胃，改善消化功能，缓解秋乏。

4. 太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。此穴为肝经原穴，艾灸可疏肝理气，缓解情绪低落。

5. 涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。此穴为肾经井穴，艾灸可滋阴降火，改善睡眠质量。

艾灸注意事项

1. 艾灸时要保持室内空气流通，但要避免直接吹风。
2. 艾灸后要喝一杯温水，帮助身体排毒。
3. 艾灸后不要立即洗澡，以免受凉。
4. 孕妇、严重心脏病患者、高热患者等不宜艾灸。
5. 艾灸时间不宜过长，一般每次15-30分钟即可。

通过艾灸调理，可以有效缓解秋乏症状，帮助身体更好地适应季节变化。但需要注意的是，艾灸只是辅助调理方法，保持良好的作息习惯和饮食结构才是根本。