黑头粉刺怎么清除？皮肤专家不建议手挤破，居家清粉刺安全 7 步骤

黑头粉刺怎么清除？皮肤专家不建议手挤破，居家清粉刺安全 7 步骤

黑头粉刺（英文 Blackheads）又称为“开放性粉刺”，原因是黑头粉刺的毛囊开孔被撑开，容易接触外界空气；相对而言，内包粉刺（又称为白头粉刺）则是闭锁性粉刺，毛囊开孔较为闭合。

黑头粉刺是痘痘（痤疮）的早期阶段，其成因主要是皮脂、老废角质过度堆积，将毛孔挤开，接触空气并氧化。黑头粉刺如果稍后接触到细菌或引起发炎反应，就可能变成不同种类的痘痘。

很多人以为黑头粉刺之所以是黑的，是由于粉刺中有污垢导致，但事实上黑头并不是来自污垢或细菌，而是皮脂、角质氧化后颜色变黑的结果。大多数情况下，黑头粉刺都是从闭锁性粉刺演变而来的。在毛孔尚未被撑开时，粉刺没有接触空气氧化，因此堆积在毛囊中的皮脂、老废角质会呈偏白色或无色；当毛囊开孔被撑开、造成氧化后，粉刺就成了黑色。

虽然黑头粉刺外观看起来脏脏的，然而相较于其他各种痘痘种类，黑头粉刺其实属于较轻微、较早期的青春痘前期阶段。但即便如此，还是有很多人习惯看到黑头粉刺，就自己去挤掉、清除。

但是黑头粉刺一般不建议自己在家挤。美国皮肤科学会（American Academy of Dermatology）明确表示“不建议去挤黑头粉刺”，原因是自己挤粉刺（特别是用手指、指甲去挤）都可能会让痤疮恶化。美国健康媒体 Health 也指出，自行挤出黑头粉刺可能出现 3 个问题：

1. 用手去挤压黑头粉刺时，容易因为手法错误，不但没把粉刺挤出来清除，还把堵塞在毛囊的皮脂、老废角质朝毛孔内部推得更深。
2. 过程中可能将更多皮脂、细菌推到黑头粉刺的毛囊开孔，使黑头粉刺在外观上变得更加明显，也会让毛孔被撑大。
3. 肌肤是很脆弱的，如果挤粉刺时不小心用指甲伤害到肌肤表层，会对肌肤角质层造成损害，使粉刺变成更严重的痘痘，引发痛、痒，甚至留疤。

通常来说，黑头粉刺如果情况不严重，约 6～8 周就会自己消失。美国克利夫兰诊所指出，黑头粉刺是否能不经处理、自己消失，需看粉刺在皮肤中的深度有多深。

如果黑头粉刺长在肌肤皮表附近，就可能会自己消失；但如果是长得比较深层的黑头粉刺，就可能深深嵌入肌肤角质层中，这类黑头粉刺若要清除，建议寻求皮肤科医生或专业的医疗美容师。

根据医学媒体整理及皮肤科医师指出，坊间常见的清除黑头粉刺的方式，分为以下几种类型：

1. 物理性去粉刺：使用粉刺贴（如：妙鼻贴）、洗脸刷等工具，清除粉刺。但皮肤科医师胡怡萱指出，物理性清除较容易伤害到肌肤屏障，不建议经常使用，以免长期削弱肌肤的屏障力，反而更容易引发皮肤敏感、刺激，也更容易长痘痘。
2. 以油融油去粉刺：使用卸妆油、凡士林等油脂类成分，“以油融油”帮助粉刺软化，提高清除效率。但胡怡萱医师指出，此类去粉刺方式可能也同时脸上添加更多油脂，提高长粉刺、痘痘的风险。
3. 激光治疗去粉刺：比较适用于深层的粉刺问题或痘疤问题，通过激光来减少皮脂腺活性、清除堵塞的毛囊并促进肌肤的代谢更新。
4. 作脸、医美去粉刺：医美诊所使用的水飞梭、水漩涡等去粉刺疗程，胡怡萱医师建议谨慎挑选专业技术的操作者，以防挤压时用力过度、伤及肌肤屏障。
5. 化学焕肤去粉刺：使用含有水杨酸、杏仁酸或果酸等化学物质的保养品，强制剥除肌肤表层、促进角质更新代谢。但皮肤科医师吴明穎过去曾指出，此类“刷酸”去角质的方式，性质属于化学剥脱，可能会对肌肤较脆弱敏感的人造成刺激；若使用频率过高、或是选择过高浓度的保养品，也容易伤害到肌肤屏障力，导致干燥、红肿、脱皮。
6. 维他命 A 衍生物去粉刺：除了常见化学换肤，也有医师会建议透过维他命 A 衍生物来治疗黑头粉刺（如：吃口服 A 酸、使用含 A 醇的保养品），但因 A 酸本身可能会有光敏性、以及 A 酸皮肤炎等脱皮风险，使用时应谨慎根据医师指示。
7. 类 A 醇去粉刺：透过加强肌肤角质更新，促 进毛囊中的皮脂、老废角质代谢掉，减少粉刺生成，虽然效果不如其他化学焕肤成分强烈，但对肌肤较温和、不容易伤及屏障力，也对敏感肌较友善。常见的成分包括：植物性类 A 醇补骨脂酚。

黑头粉刺不建议自己清除，因为需要专业的手法才能避免伤及肌肤屏障。但美国克利夫兰诊所指出，但如果真的想要自己在家清粉刺，应特别注意以下几个步骤：

1. 黑头粉刺清除步骤一：务必先将双手清洁干净、指甲过长也要记得修剪。
2. 黑头粉刺清除步骤二：选择刚洗完澡后的 时间清粉刺，因为此时肌肤会比较温暖、毛囊内的皮脂跟老废角质也会较软，清除会较容易一些。
3. 黑头粉刺清除步骤三：你也可以使用蒸脸机来维持肌肤的湿润度，接着再开始清粉刺。
4. 黑头粉刺清除步骤四：用棉花或干净的纸巾包住手指。
5. 黑头粉刺清除步骤五：以非常轻柔的力道，挤 压黑头粉刺的两侧。
6. 黑头粉刺清除步骤六：应谨慎避免指甲触碰、挤 压到黑头粉刺。
7. 黑头粉刺清除步骤七：如果发现黑头粉刺无法轻 易就去除，代表粉刺比较深层、或是比较严重，此时切勿强行硬挤、或用指甲去抠破，以免留疤或粉刺变成更严重的痘痘。应留待下次再处理，或是寻求专业的皮肤科医师协助。

很多人会分不清楚皮脂管丝跟黑头粉刺，以下是区 别黑头粉刺与其它脸上颗粒的方法：

根据美国健康媒体 Web MD 及皮肤科医师胡怡萱建议，想避免反覆一直长黑头粉刺，应从生活当中培养以下的习 惯：

1. 温和清洁：清 洁时，挑 选不含柔 珠、且质 地温和的 洗面乳； 使用温柔 的手法、 接近体 温的水温 洗脸。
2. 注意油类保 养用量：选 择保养品 时，如果 肌肤本身 已经出油 灿 盛，应尽 可能挑 选质 地清爽、 单纯的产 品（如： 精华液），避 开乳液等 质地较重 重的产 品；冬季 或肌膚較 幹澀時， 可以使用 成分單純 的精華油 保養，且 做好分區 保養、避 開容易長 粉刺的部 位。
3. 减少化 妆：适 度降低 化妆频 率，因 为化妆 品容易 滞留毛 孔、导 致皮脂 或老废 角质堆 积。底 妆则可以 选择粉 饼类、 干粉类 等含油 量较低 的产品。
4. 注意头 脑清 洁：额 头的粉 刺、痘 疽跟头 脑的清 洁也有 关，若 头髮容 易油， 应定期 清洁头 发，且 经常更 换枕 头套。
5. 少用手 去摸 脸：手 上可能 带有容 易让粉 刺变成 痘痘的 脏污， 过于频 繁接触 肌肤， 都可能 使粉刺 恶化。
6. 谨慎使 用化 学焕肤 或去角 质产品： 含水杨 酸、杏 仁酸或 果酸的 去角质 焕肤产 品，虽 能促进 毛孔通 畅，却 也可能 伤及肌 肤屏障， 反而致 生更多 粉刺。

很多人可能以为，容易长黑头粉刺，应使用强 力洗面乳、肥皂做清洁，且洗完脸要产生“乾繃” 的感觉，才算是替肌膚做了徹底的清潔。但根据 日本皮膚科醫師豐田雅彥著作《新的皮膚的教科書醫 學上正確的保養與不調改善》，過度清潔肌膚，可 能會把皮脂、水分都洗掉；更有研究指出，使用 pH 值過高（鹼性）的肥皂清潔，容易降低肌膚屏障 功能。

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