牛奶燕麦粥-2分钟搞定快手营养早餐

牛奶燕麦粥-2分钟搞定快手营养早餐

牛奶燕麦粥是一道简单又营养的早餐选择，它结合了燕麦的膳食纤维和牛奶的蛋白质，既能促进肠胃蠕动，又能补充钙质和蛋白质。以下是两种制作方法，让你在忙碌的早晨也能轻松享用美味的早餐。

微波炉快速制作

1. 准备材料：50克燕麦片、250克牛奶。

2. 操作步骤：

• 将燕麦片倒入可微波炉加热的碗或杯子。
• 倒入250克牛奶。
• 放入微波炉，如果使用即食燕麦片高火加热1分30秒，快熟燕麦片需要2分钟。一般微波炉默认就是高火，可根据自己微波炉情况调整。
• 出炉后停顿一会儿，会更软糯一些。再加入半根到一根香蕉捣碎，或者加一小把葡萄干，美味。吃完肠胃超级舒服。

焖烧杯慢煮

1. 准备材料：适量的钢切燕麦。

2. 操作步骤：

• 开水热杯。
• 按1：2比例放入钢切燕麦和开水。
• 焖2个小时左右（或者过夜）。
• 取出焖好的钢切燕麦，加入适量牛奶及其他搭配。

搭配建议

• 可以根据个人口味加入香蕉、蓝莓、蜂蜜或枫糖等。
• 加入香蕉可以提供自然甜味，与牛奶燕麦搭配最佳。
• 如果觉得燕麦粥过于粘稠，可以再兑一些牛奶。