不觅仙方觅睡方|睡子午觉的奥秘

不觅仙方觅睡方|睡子午觉的奥秘

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/840801644_121124697/?pvid=000115_3w_a

在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始重视养生。而“子午觉”作为中国传统养生文化的重要组成部分，其科学性和实用性日益受到人们的关注。本文将为您揭示“子午觉”的奥秘，帮助您更好地理解这一养生理念。

我们都是自然的产物，养生就得顺应自然规律，古人推崇“三寒两倒七分饱”的生活理念，这里的“两倒”说的就是睡好“子午觉”。

子时是晚上 11 点至凌晨 1 点，午时是中午 11 点至下午 1 点。睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。

为什么要睡子午觉呢？因为子时和午时都是阴阳交替的时候，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候。睡好子午觉有利于人体养阴、养阳。比如国学大师南怀瑾，每天只睡四个小时却精神强健，奥秘之一就是坚持睡子午觉。

白天午时，人体阳气最盛，称为“合阳”，这时阴气初生，小睡 30 分钟，能让身体平衡过渡，提神醒脑、补充精力。夜半子时是阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，此时阴气最重，阳气初生，经脉运行到肝胆，养肝效果最好，要是不睡觉，就可能皮肤粗糙、有黑斑、面色发黄等。道医提醒大家不能长期熬夜，晚上 10 点就该做睡前准备，11 点要进入熟睡。