运动前喝支链氨基酸的作用

运动前喝支链氨基酸的作用

引用

39健康网

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运动前补充支链氨基酸（BCAA）能带来多重益处，包括增强肌肉耐力、促进蛋白质合成、减少运动疲劳、提升运动表现以及辅助肌肉恢复与修复。本文将为您详细解析这些功效背后的科学原理。

1. 增强肌肉耐力

支链氨基酸能够通过调节胰岛素-胰高血糖素的比例来增加糖原储备，从而提高肌肉耐力。

2. 促进蛋白质合成

支链氨基酸可以刺激骨骼肌细胞中的mTOR蛋白激酶活性，进而促进蛋白质合成。

3. 减少肌肉疲劳

支链氨基酸在体内代谢时可产生一定量的氨，有助于缓解因运动引起的乳酸堆积和肌肉疲劳。

4. 提高运动表现

支链氨基酸能改善血液循环，促进能量物质向工作肌的转运，从而提高运动表现。

5. 辅助恢复与修复肌肉组织

支链氨基酸参与了多种信号转导途径，包括抑制肌肉分解、促进合成等机制，以辅助恢复与修复肌肉组织。

使用支链氨基酸补充剂之前，建议咨询专业医生或营养师的意见，确保安全有效地使用。同时注意观察身体反应，如出现过敏症状应及时停用并向医疗专业人士咨询。

本文原文来自39健康网