甲流已成流行性疾病，这些预防措施请收好

甲流已成流行性疾病，这些预防措施请收好

引用

丁香园

1.

https://3g.dxy.cn/bbs/topic/51475701

甲型流感（甲流）是一种常见的病毒性呼吸道传染病，其传染性强、传播速度快，容易在人群密集的场所引发聚集性疫情。为了有效预防甲流，我们需要从日常防护和生活习惯等方面入手，采取科学合理的预防措施。

日常防护措施

佩戴口罩

在流感高发季节，前往人员密集场所（如商场、超市、医院、公共交通工具等）时，务必正确佩戴医用外科口罩或 N95 口罩。口罩能够有效阻挡飞沫传播，减少病毒进入呼吸道的机会。需注意口罩的佩戴方法，确保口罩贴合面部，遮住口鼻。

注意个人卫生

勤洗手是预防甲流的重要措施之一。使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法，用流动水充分冲洗双手，特别是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、进食前。没有流动水时，也可用含酒精的免洗洗手液清洁双手。同时，要避免用手触摸眼睛、口鼻，防止病毒通过这些部位侵入人体。

保持社交距离

尽量避免与有流感症状（如发热、咳嗽、流涕等）的人密切接触，保持至少 1 米以上的社交距离。如果身边有人感染甲流，应尽量减少共处一室的时间，必要时可进行隔离。

生活习惯养成

规律作息

保证充足的睡眠，每晚尽量睡够 7 - 8 小时。良好的睡眠有助于维持身体免疫系统的正常功能，增强身体抵抗力，从而更好地抵御病毒入侵。

适度运动

每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，也可适当进行力量训练。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力，降低感染甲流的风险。

合理饮食

保持均衡的饮食结构，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物以及瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。合理的饮食可以为身体提供充足的营养，维持免疫系统的正常运转。