干呕恶心时吃什么可缓解？医生推荐7种食物

干呕恶心时吃什么可缓解？医生推荐7种食物

干呕恶心是很多人在生活中都会遇到的不适症状，特别是在感冒、怀孕或消化不良时更为常见。面对这种情况，合理的饮食调整可以在一定程度上缓解症状。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟就为大家详细介绍了几种适合在干呕恶心时食用的食物。

适合食用的食物

1. 生姜：生姜具有一定的止吐作用，可用来泡水或者加入菜肴中。研究表明，每日摄入0.5克到1.5克生姜粉可能有效缓解恶心症状。

2. 米粥或面条：这些食物容易消化，不会对胃部造成较大负担，同时还能为身体提供能量，建议采用清淡烹饪方式。

3. 香蕉：具有良好的耐受性，富含钾元素，可帮助恢复因反复干呕流失的电解质平衡。

4. 饼干或苏打饼干：低脂且简单，不会加重胃部不适，可以在早晨空腹感到恶心时少量摄入。

5. 柠檬：柠檬酸的气味具有一定的舒缓作用，可以尝试制作柠檬蜂蜜水，在一定程度上有助于改善干呕现象。

6. 温开水或淡盐水：及时补充水分，避免因恶心呕吐导致脱水。淡盐水可同时补充丢失的钠离子。

7. 苹果酱或蒸苹果：富含果胶，有助于保护并舒缓胃黏膜，同时减轻恶心所带来的不适。

饮食注意事项

进食时应注意少量多餐，避免一次性大量进食，以免给胃部增加负担。同时，避免高脂肪、高糖分及辛辣刺激性的食物，这些都会进一步加剧恶心感。如果症状持续、出现严重呕吐或伴随其他异常症状，应尽快就医排查病因。