失眠危害有多大？如何干预

失眠危害有多大？如何干预

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在现代社会，失眠已经成为许多人的“隐形杀手”。它不仅影响着我们的睡眠质量，更在不知不觉中对我们的身心健康造成了严重的危害。本文将深入探讨失眠所带来的问题，并提供一些有效的干预和治疗方法。

什么是失眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为尽管有合适的睡眠机会和环境，但依然对睡眠时间和/或质量感到不满足，影响日间社会功能的一种主观体验。其主要症状包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少。根据持续时间的不同，失眠可以分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性失眠。

长期失眠的危害

长期失眠不仅会让人在白天感到疲劳或萎靡不振，还会影响注意力、专注力或记忆力，进而影响日常工作和学习。更严重的是，失眠还可能引发情绪不稳或易激惹，甚至引起焦虑或抑郁等精神障碍，影响日常人际交往。此外，长期失眠还会导致机体免疫力下降，增加患病风险和跌倒风险。对于老年人来说，长期失眠还可能引起认知功能障碍，诱发阿尔茨海默病等退行性疾病。