对睡眠特别好的8种食物，建议晚上吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了

对睡眠特别好的8种食物，建议晚上吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天一到，困意是不是就缠上你了？春困倒还好，就怕白天没精打采，影响工作学习，晚上躺在床上却大脑清醒，身体疲惫，怎么都睡不着，那感觉别提多难受了。很多人都被睡眠问题折磨过，其实，吃对食物也能助眠。今天就给大家分享 8 种对睡眠有益的食物，人睡好觉了，自然显年轻啦！

桂圆

桂圆又叫龙眼，富含葡萄糖、蔗糖、多种维生素和矿物质。它能调养心脾、养血安神。心脾两虚，总失眠、记性差，吃点桂圆就很管用。

桂圆吃法简单，剥壳即食，果肉晶莹，香甜软糯。也能用桂圆干搭配红枣、枸杞泡水喝，既养颜又助眠，一举两得。

莲子

莲子不仅美味，更是养生佳品。它富含蛋白质、维生素及矿物质。中医常用它调理失眠，莲子味淡带苦，这苦味正是安神的关键。

小时候，家附近有不少莲藕。赏完荷花，就到采莲蓬的时候啦。从嫩绿的莲蓬，一直吃到外壳变黑。外婆还会晒些莲子，用来熬粥、炖汤。

百合

咱说的百合，不是观赏的百合花，而是能吃的食材，药食两用。它富含多糖、氨基酸和微量元素，能镇静安神、养心养肺，助眠效果好。

日常可以用百合煮百合粥，抓一把百合和大米一起下锅，小火慢熬，煮出来的粥软糯清甜，睡前喝一碗，助眠效果很不错。

山药

山药性子温和，适合各类人，药食两用。它归脾、肺、肾经，能补中益气、健脾和胃，富含淀粉酶与多酚氧化酶，助眠又益脾胃。

平常做个山药红枣羹，山药去皮切块，和红枣同煮至软烂，简单勾个芡，香甜软糯。常喝对脾胃好，睡眠也更安稳。

杏仁

杏仁有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和镁等成分。其中镁能放松肌肉与神经，缓解焦虑，助力睡眠；色氨酸还能合成血清素，改善睡眠。

每天吃一小把当零食，解馋又助眠。但要留意，杏仁分甜、苦两种，苦杏仁有毒，得选甜杏仁吃。

茯苓

茯苓富含茯苓多糖、茯苓酸，能利水渗湿、健脾宁心，对脾虚湿盛引发的睡眠问题，调理效果很好。

想靠茯苓助眠，做法简单。打成粉和面粉摊成茯苓饼，酥脆可口；也能和大米煮粥，软糯香甜，帮你轻松改善睡眠。

香蕉

香蕉富含镁元素，能放松肌肉神经，缓解紧张，其含有的血清素可让人心情愉悦、加速入睡。香蕉软糯香甜，老人也易食用。

想换个吃法，可将香蕉切块与牛奶打成奶昔，睡前喝一杯，助眠效果好，让你一夜好眠。

热牛奶

不少人都有睡前喝杯热牛奶的习惯，这对睡眠确实有好处。热乎乎的牛奶下肚，身心瞬间放松，人很快就能安静下来，入睡也就容易多了。而且，牛奶含有色氨酸，这种物质能安神，帮你更快进入梦乡。