寒流来袭！想预防流感、感冒多喝「1茶饮」增强抵抗力 少吃助发炎食物

寒流来袭！想预防流感、感冒多喝「1茶饮」增强抵抗力 少吃助发炎食物

随着寒流来袭，流感和感冒进入高发期。中医师黄上邦建议，除了注意保暖和戴口罩外，还可以通过饮用特定的养生茶来增强抵抗力。同时，他提醒在身体发炎时要避免食用助发炎食物，保持适当休息，以促进身体恢复。

流感症状比一般感冒严重

中医师黄上邦指出，流感症状较一般感冒严重，除了全身无力、头痛、发烧等常见症状外，呼吸道感染发展迅速，容易引发肺炎、脑炎、心肌炎等并发症，严重时甚至有致死风险。若出现疑似流感症状时，应及时就医，避免病情恶化。

“风邪”是流感主因

黄上邦表示，此次流感症状可依病邪种类进行辨证分型。一般流感多由风邪引起，病灶主要在肺系，初期若出现疲倦、肢体关节酸痛、冷颤，以及持续性虚弱和疲劳等症狀，属于“外湿”证型；若短时间内出现高烧、喉咙痛、胸痛等，则属于“风热”证型。

但病情未能及时控制，就可能发展为“热邪犯肺”，出现胸痛、呼吸不畅、喘咳等严重症状。因此，预防感冒应从日常生活做起，包括养成固定运动习惯，以提升免疫力。

中医教你做“养生茶”增强抵抗力

黄上邦建议，在无风邪症状时，可适量饮用由红藜、玛卡、西洋参、红枣、麦门冬、玉竹等药材以一比一调配成的养生茶，以增强抵抗力，尤其在气温骤降或外出时，更需注意保暖，可在保温壶内装上养生茶，随时饮用。

若身体处于发炎状态 避免吃助发炎食物

黄上邦提到，若已出现喉咙痛、发烧、头痛等症狀，应及早就医，避免病情恶化，此时身体处于发炎状态，不宜进行食补，建议多补充温开水、电解质饮料、蜂蜜柠檬水、温盐水等，以维持水分并舒缓喉咙不适，还要避免食用易助长发炎的食物，如花生、坚果、麻油、姜汤、油炸、烧烤及辛辣食物，以免加重发炎反应。

“适当休息”有助于身体恢复

黄上邦强调，过度劳累会降低免疫力，影响康复速度，也应适当休息，以利身体恢复，只要透过日常保健、及早就医和调整饮食，有助于预防及改善流感症状，避免病情恶化。