桑葚干的好处

桑葚干的好处

桑葚干是一种营养丰富的水果干，具有多种健康益处。从促进消化到增强免疫力，再到改善视力，桑葚干的营养价值不容忽视。本文将为您详细介绍桑葚干的营养成分及其对人体健康的积极作用。

桑葚干的营养价值

桑葚干富含多种营养成分，每100克桑葚干中约含：

• 膳食纤维：10克
• 维生素C：29毫克
• 维生素A：200微克
• 钾：270毫克
• 钙：55毫克
• 铁：2.6毫克

健康益处

1. 促进消化：桑葚干中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 增强免疫力：丰富的维生素C有助于提高身体免疫力，帮助抵御感冒等感染。

3. 改善视力：桑葚干中的维生素A和花青素对眼睛健康大有裨益，能保护视力并维护皮肤健康。

4. 支持骨骼健康和造血功能：桑葚干中含有的矿物质如钾、钙、铁等，对骨骼健康和造血功能有重要支持作用。

食用建议

适量食用桑葚干有助于保持良好的消化功能和增强机体抵抗能力。但因其糖分含量较高，不宜过量食用。