拒絕精神操控！10大「反PUA」實用話術：「你說的大家，除了你還有誰？」

拒絕精神操控！10大「反PUA」實用話術：「你說的大家，除了你還有誰？」

不論是感情、職場或人際交往中，我們偶爾會遇到一些「操控性」的行為——看似甜言蜜語的背後，實則隱藏情感操控。那麼，我們又該如何避免自己陷入其中呢？小編整理了10大必背「反PUA話術」，抓住對方話裡的「弱點」反擊回去，在各種交往中保持清醒，別被牽著鼻子走，跟著小編一起勇敢捍衛自己的情感與尊嚴，做自己的主人！

反PUA話術1：「謝謝你的關心，我會自己做決定。」

擅長PUA他人的人，最常使用的方法就是藉由「貶低」來削弱對方的自尊心，再以「為你好」之名替你做所有決定，一步一步的操縱你的生活。「沒有我幫你決定你一定會失敗」、「你怎麼可以不聽話，我都花了那麼多心思在你身上，難道你就這樣不聽我的意見嗎」，這類聽上去好像真的是為我們好的言論，其實根本就是在PUA，下一次聽到時可以使用防禦性回覆：「謝謝你的關心，我會自己做決定！」

圖片來源：《第三人稱復仇》

反PUA話術2：「這只是你的觀點而已。」

「我很確定這樣下去你會後悔，這種事我最清楚了，你應該聽我的。」這種讓人覺得不聽他們的話就會造成傷害的PUA，就是在試圖利用情緒勒索讓我們感到愧疚，進而對他們言聽計從。第二種防禦性話術：「這只是你的觀點而已。」可以用來強調自己擁有「獨立判斷」的權利，同時提醒對方自己的選擇權不應該被侵犯，把對話帶回平等、理性討論的層面。

圖片來源：《柔美的細胞小將》

反PUA話術3：「麻煩你自己先做到，再來要求我。」

如果對方指責你：「你真的很不成熟，做事總是那麼沒計畫，我已經告訴你該怎麼做了，為什麼不聽？」用批評和指責來讓我們感到焦慮、恐慌，企圖使我們在這種不安的情緒下按照他們想要的方式行事，但通常PUA別人的人都有一種「只許州官放火，不許百姓點燈」的特質，別人不行，但他們可以！下次遇到這種只會出一張嘴的人，就直接反擊：「麻煩你自己先做到，再來要求我。」

圖片來源：《愛情的理解》

反PUA話術4：「這可是你自己理解的喔～」

有的人會透過激發他人的內疚，讓對方覺得自己對他不夠好，並因此改變自己的或選擇，比如：「你這麼說根本就不在乎我的感受」、「你應該聽我的，你現在這樣讓我覺得自己像個失敗者」等，藉以讓我們下意識地感到抱歉，進而滿足對方的要求，在不知不覺中被他精神和情感操縱。有些PUA別人的人是無法正常溝通的，直接回他：**「這可是你自己理解的喔～」**用輕微挖苦或冷處理的方式，暗示對方的過度反應是不合理的。

圖片來源：《背著善宰跑》

反PUA話術5：「我都不在乎了，你在計較什麼？」

當情感操控者的對話更加尖銳、甚至是極端時，語氣也會更加情緒化，像是：「我對你付出了那麼多，你竟然不把我放在心上！」「我一再包容忍讓你，結果你卻總是這樣傷害我，不覺得太過分了嗎？」用激烈、帶有指責性與威脅的語言來讓對方感到無能或愧疚，進而迫使對方依照自己的意願行事。當我們回覆對方：「我都不在乎了，你在計較什麼？」一方面表達出對對方的行為完全失去耐心，一方面設立情感邊界，讓對方明白自己不會再被這樣的情緒勒索牽動。

圖片來源：《Face Me》

反PUA話術6：「你這些話能說服你自己嗎？」

如果以第三者視角來看，不難發現操縱者很多言行都非常不合理，禁止對方做這、要求對方做那，但要他們解釋背後原因又說不出個所以然，即使真的解釋了，理由通常也會令人感到荒謬。如果遇到這種情況，不妨試試看反問他：「你這些話能說服你自己嗎？」別錯過任何一絲心裡面一閃而過的質疑，因為那點質疑很有可能就是把你救出泥沼的稻草！

圖片來源：《媽媽朋友的兒子》

反PUA話術7：「你說的大家，除了你還有誰？」

情感操控者很喜歡用「大家」來代指自己，把自己的情感需求或批評用「大家都這麼認為」包裝，比如：「大家都說你這樣的行為真的很自私了，你不只傷害到我，周圍的人也都看不下去了。」故意將責任擴大，讓我們覺得自己不僅是在處理兩人的關係，還在與一個假想的「群體」作對抗，在與「多數人」站在對立面的情況下更難反駁，久而久之就會被對方牽著鼻子走。

圖片來源：《現在撥打的電話》

當我們已經忍受對方這樣的言語很久、到忍無可忍的地步時，就直接反擊：「你說的『大家』，除了你，還有誰？」、「我不認識你口中的『所有人』」，要求他「具體化」口中的「大家」，戳穿對方的PUA手段——這只是你個人的要求，而不是真正的「群體共識」，不要讓「大家」幫你背鍋！

圖片來源：《在熙的男，朋友》

反PUA話術8：「你是在和我說話嗎？」

很多PUA他人的人真的無法溝通，講都講不聽，比較嘮叨纏人一點的更讓人覺得疲憊！下次遇到就直接當作沒聽見，如果對方還是不肯罷休，就直接回他：「你是在和我說話嗎？」這種帶有微微挑釁意味的反擊，不僅是在保護自己不被拖進情感操縱的漩渦，同時也是在告訴對方——少來煩我！

圖片來源：《酒鬼都市女人們》

反PUA話術9：「這是我的原則，有問題嗎？」

如果前面防禦性或帶有挑釁意味的反PUA話術，對操縱者都沒什麼用，那就用強硬的方式設立邊界，直接來硬的！比如當對方批評你：「你這樣穿真的很難看，以後不准穿這麼短的裙子」、「聽我的吧！以後你會感謝我的」時，我們可以說：「這是我的原則，有問題嗎？」「我喜歡，而且這是我自己的事情。」冷靜地強調自己的自主性和決定權，讓對方無法進一步利用我們的情感弱點加以操控。

圖片來源：《淚之女王》

反PUA話術10：「你要這麼想，我也沒辦法。」

「你就是這樣，總是犯錯，我早就說過了這樣不行。」「你現在這樣就是不愛我的行為。」這種暗藏貶低、指責性強的話，常常讓人感到愧疚、付出得不夠多，甚至覺得自己真的做錯事了。無論是在感情、交友上，下次遇到這種人就我們直接回：「你要這麼想，我也沒辦法」、「隨便你，愛怎樣就怎樣」，這種破罐子破摔的反擊，不僅不會消耗我們太多精神，還能讓對方暫時退讓或收手。

圖片來源：《淚之女王》