运动后喝饮料会否影响减肥效果

运动后喝饮料会否影响减肥效果

运动后喝饮料是很多人关心的话题，尤其是对于正在减肥的人来说。运动后选择什么样的饮料才能既补充体力又不影响减肥效果？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

运动后饮料的选择确实可能影响减肥效果

关键在于饮料所含的热量和营养成分。

含糖饮料

大多数市售运动饮料和果汁都含有较高的糖分，摄入这些糖分会增加额外的热量。例如，一瓶约500毫升的普通运动饮料可能含有30克以上的糖，相当于120千卡的热量。这会抵消部分运动的卡路里消耗，从而影响减肥效果。

蛋白质饮料

蛋白质饮料通常用于帮助肌肉恢复和增长，对减脂增肌的人群更为适合。这些饮料也可能富含卡路里，需根据个人的每日总摄入量调整饮用量。

低热量饮料

选择无糖或低糖的电解质饮料，如矿泉水、气泡水或加入少量水果片的白开水，是避免摄入过多不必要热量的有效方式，既能补充水分，又不会干扰减肥目标。

喝水的重要性

运动后适量喝水可以帮助排除代谢废物、调节体温，并且对于脂肪的代谢过程至关重要。通常建议运动后每消耗0.5公斤体重，饮用约500毫升的水。

最佳选择

运动后应尽量选择低糖、低卡路里的饮料，以达到最佳的减肥效果。

本文原文来自 pingguolv.com