用母乳喂养健康的孩子

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@小白创作中心

用母乳喂养健康的孩子

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来源

https://www.bangkokhospital.com/zh/content/breastfeeding-for-healthy-baby

母乳喂养对宝宝的成长发育至关重要。它不仅为宝宝提供全面的营养，还能增强免疫力，促进大脑发育。同时，母乳喂养对妈妈的身体恢复也有诸多好处。本文将为您详细介绍母乳喂养的相关知识和实用技巧。

产后妈妈喂养小宝宝是非常重要的，因为除了是最佳的食物来源为婴儿提供所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质外，还可以增强宝宝体内的免疫系统，让婴儿更加健康。因此，母乳喂养是需要正确理解的重要事情。

母乳中的营养素

母乳像是婴儿的第一剂疫苗，含有丰富的有益营养素，如下

蛋白质
适量的比例，易于消化，减少肾脏负担
包含防病毒和大脑发育的蛋白质
不含导致过敏的β-乳球蛋白
脂肪
富含欧米伽3和6，如DHA和AA
含有构建神经纤维的胆固醇
含有促进脂肪消化吸收的脂肪酶
碳水化合物
高水平的乳糖，促进大脑发育
极高的寡糖，促进肠道健康
维生素与矿物质
吸收性好，尤其是铁（吸收率50 – 75%）、锌和钙
含有抗氧化剂硒
抗病毒因素
含有大量的白细胞和免疫因素
促进生长的物质
含有促进大脑和各器官生长的物质
酶和荷尔蒙
含有大量的消化酶，如脂肪酶和淀粉酶
含有多种荷尔蒙

母乳的好处

母乳是富含的最佳食物

脂肪、蛋白质、卡路里
含有酶（Enzyme），有助于消灭细菌
降低过敏风险，减少对牛奶蛋白的过敏可能
含有促进大脑细胞发展的营养素

除了对宝宝有益外，母乳对妈妈也有好处，例如防止产后出血，减少乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的风险，并且加深母子之间的情感联系

喂养小宝宝的技巧

每位妈妈在产后都会接受哺乳的训练，重要的是

每次喂奶前后，妈妈应该用清水或盐水清洁乳头和周围区域，并擦干，然后让宝宝交替吸吮两边直到饱，一开始应该每边吸吮刺激15 – 20分钟（当母乳足够时后续则可一次一边）
宝宝的头部应始终高于身体
注意确保乳房不会挤压宝宝的鼻子
当宝宝吸吮到饱时，应该把宝宝抱到肩膀上，直到宝宝打嗝，释放胃中的空气，然后再换抱姿势
一开始应避免使用奶瓶，因为孩子可能会拒绝母乳
妈妈可以将自己的母乳泵入干净的奶瓶中并存放在冰箱中，但不应超过12小时；如果宝宝吸奶瓶吸饱了还有剩余的母乳，不应保存，因为容易变质，吸完后如果还有多余的母乳应挤出或泵入储存到冰箱

妈妈乳房的护理方法

穿着能够支撑乳房的内衣
用清水清洗乳头
可以使用肥皂，但不宜过频，以免造成干燥和裂开

哺乳妈妈的能量需求

哺乳期的妈妈在产奶时会消耗较多的能量，大约每生产100毫升母乳消耗85卡路里。在前6个月里，母乳的产量约为每天700 – 850毫升，6 – 12个月为600毫升/天，以及12 – 24个月为550毫升/天。因此，哺乳期的妈妈需要增加每天约500卡路里的能量，尤其是蛋白质对于产奶、滋养和修复妈妈身体的各个细胞至关重要，应增加每天约25克的蛋白质摄入