莲雾的功效及适用人群

莲雾的功效及适用人群

莲雾，又称洋蒲桃，是一种热带水果，不仅口感清甜，而且营养价值丰富。它含有大量的水分、膳食纤维、维生素C以及多种矿物质，具有清热解毒、利尿消肿、润肺止咳等功效。无论是需要补水的人、便秘者，还是患有高血压和糖尿病的患者，甚至是想要减肥的人，都可以从莲雾中获得健康益处。

莲雾的功效

1. 清热解毒：莲雾含有丰富的水分，占其重量的90%以上，食用后可帮助清热解毒，尤其适合夏季食用。

2. 利尿消肿：莲雾中的钾元素含量较高，每100克莲雾中含钾约120毫克，有助于调节体内电解质平衡，促进排尿，减轻水肿现象。

3. 润肺止咳：莲雾的纤维素含量较高，每100克莲雾中含有约1.5克纤维素，有助于润滑肠道，缓解便秘症状，同时还有润肺止咳的作用。

4. 控制血压：莲雾低钠高钾，有助于控制血压，因此适合高血压患者食用。

5. 适合糖尿病患者：莲雾的含糖量较低，每100克莲雾中含糖量大约为4-6克，对血糖影响较小，适合糖尿病患者适量食用。

6. 减肥功效：莲雾热量很低，每100克莲雾仅含25千卡左右，适合想要减肥的人群作为健康零食。

食用注意事项

食用莲雾时应注意选择新鲜的果实，以避免过度成熟或腐烂带来的不良影响。同时，对于脾胃虚寒者，应少量食用以避免引起不适。

本文原文来自泌谷论