道家睡姿养生法，你知道几个？

道家睡姿养生法，你知道几个？

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道家养生文化源远流长，其中的睡姿养生法更是独具特色。正确的睡姿不仅能够帮助人们获得更好的睡眠质量，还能促进身体健康。以下是几种常见的道家睡姿养生法：

侧卧法

吉祥睡

身体侧向右侧，屈右足，屈右臂，以手上承头，伸左足，以左手置左股间，身体呈半月状。现代医学认为，这种睡姿有助于减轻心脏压力，适合老年人。

希夷安睡诀

左侧卧时，屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置右股间；右侧卧则反之，身体也呈半月状。

睡功

还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。此睡姿可帮助恢复身体阳气，调节内脏气血。

混元卧

姿势与还阳卧类似，不同的是两手掌心需覆盖在两膝盖上，能使身心保持放松，促进气血自由流动，达到阴阳平衡的状态，舒缓压力，调节气机。

五龙盘体功

面向东方，侧身而卧，如龙之蟠，如犬之曲，一手曲肱枕头，一手直摩腹脐，一只脚伸，一只脚缩。有助于激活经络，使气血通畅，增强免疫力。

希夷睡

强调身心进入“虚无”与“空灵”的状态，通过调整身体和精神，消除疲劳，进入深度睡眠，恢复精神活力。

其他姿势及注意事项

安神式

平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，上肢自然伸直，手心向下置于身体两侧，下肢舒伸，两脚自然分开，与肩同宽，足尖自然外展呈八字形。两眼向上平视后，将神光收至脐下小腹处，闭目合齿，舌抵上腭，深呼吸二十四次。

睡眠环境及睡前准备

睡觉地点不能靠近火、当风或露天，睡前需做轻微运动，如揉眼、擦面、摩腹等，且不能醉饱入睡，要将一切计虑营谋消释，清心入睡。

道家的睡姿养生法不仅是一种睡眠方式，更是一种身心调和的生活智慧。通过调整睡姿和睡眠环境，可以达到养生保健的效果。在快节奏的现代生活中，这些古老的智慧依然具有重要的现实意义。