用生理食鹽水洗鼻子會有後遺症嗎？一篇破除常見洗鼻迷思
用生理食鹽水洗鼻子會有後遺症嗎？一篇破除常見洗鼻迷思
网路上對於洗鼻子的好壞與說法眾說紛紜，有人認為能有效緩解過敏、鼻竇炎或感冒，也有人擔心長期使用生理食鹽水洗鼻可能會帶來後遺症，像是鼻黏膜會越洗越薄、一旦開始洗鼻就不能停止，認為洗鼻會有依賴性或鼻腔受損的可能。
海沛舒小教室將在這篇文章解析洗鼻子的原理，並破解常見迷思，幫助你更安心地進行鼻腔清潔。
洗鼻子的用意與功效
現代醫學針對鼻腔沖洗，也就是大家常說的「洗鼻子」已有許多深入的相關研究，證實使用溫鹽水洗鼻，能夠幫助我們排除鼻腔內的髒污與病菌，使鼻腔纖毛運動恢復正常、促進自清與恢復能力，是維持鼻腔健康機能的自我保健方式。
在臨床上，洗鼻子對於患有鼻竇炎、鼻過敏，或經過鼻腔手術的患者來說，更是一個非常良好的輔助治療方式，許多患者在加入洗鼻習慣後，不僅大幅提升鼻腔健康，甚至進而達到減少藥物使用量的結果。
不過「洗鼻子」本身並沒有任何治療效果，只是幫助維持與提升鼻腔健康，不應將它視為能夠治鼻腔百病的神丹。
用生理食鹽水洗鼻子會有後遺症嗎？
網路上有一種說法，是說長期使用生理食鹽水洗鼻可能會帶來後遺症，實際上這是錯誤的觀念！
只要鼻腔狀況是適合洗鼻的狀況下，透過正確的洗鼻方式、使用正確的洗鼻溫鹽水（生理食鹽水亦可）與洗鼻器，基本上都不會有安全上的問題，且洗鼻的過程中不會有任何藥物存在，因此更不會產生任何依賴性或後遺症。
使用生理食鹽水洗鼻的用意是什麼？
使用生理食鹽水洗鼻的主要目的是清潔鼻腔之外，更能避免沖洗時造成鼻部不適！
一般來說，洗鼻使用的溫鹽水會維持在與鼻腔組織液的濃度等張且與人體體溫相近的狀態（濃度為 0.9%，溫度為 35~38 度），而生理食鹽水已經是與人體黏膜細胞等張的液體，如此在沖洗時才不會鼻腔和頭部刺痛，也不會造成鼻腔黏膜水腫與受損。
通常使用生理食鹽水是最快速與方便的選擇，但價格較高，且保存上容易受到污染，所以大多數還是會推薦使用市售成分單純的洗鼻鹽，或使用無碘食鹽來調配。
聽說一旦開始洗鼻子就不能停止？
一旦開始洗鼻子就不能停止也是錯誤的觀念！
洗鼻是一項保健清潔行為，就如平常在洗手一樣，都是透過物理方式主動清潔髒污，達到維持健康、避免病菌滯留的效果。因此一旦開始洗鼻後突然停止洗鼻，對鼻腔都不會產生任何不好的影響或副作用。
洗鼻子會讓鼻黏膜會越洗越薄是真的嗎？
洗鼻子並不會讓鼻黏膜會越洗越薄！
鼻黏膜並不會因為經常洗鼻子而造成它越來越薄，但很有可能會因為你使用的鹽水濃度不對，或是使用過強力的水壓，而造成鼻黏膜受損的機會。
每天洗鼻子真的好嗎？
洗鼻子的好處非常多，基本上每天洗鼻子 1~2 次也都是在建議範圍內沒有問題的！無論你的鼻腔健康狀況是否良好，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以享受洗鼻帶來的 6 大好處：
- 避免髒汙病源殘留而生病
- 維持通暢清新的呼吸
- 有效輔助手術後健康
- 有效輔助鼻腔治療
- 舒緩過敏與鼻不適
- 減少鼻涕倒流狀況
面對日常中的空氣污染、交通工具排放的廢氣，以及季節變化帶來的花粉和植物棉絮，再加上公共場所或交談時可能接觸到的飛沫病菌，環境中各種可能危害鼻腔健康的污染源可說是無處不在。
只要每天進行 1~2 次的洗鼻子，便能主動清除鼻腔內的髒污與病菌，減少它們的停留，有效幫助維持鼻腔的清潔與健康！
不過若你是符合以下條件者，或是不確定自己適不適合洗鼻，通常建議事先請教專業醫師評估：
- 鼻部敏感、脆弱的人
- 容易流鼻血的人
- 嚴重鼻過敏、鼻塞的人
- 鼻部結構、鼻中膈異常的人
- 想馬上根治鼻部疾病的人
- 罹患中耳炎、耳咽管症狀的人
洗鼻子需要注意的事項
洗鼻子雖然能有效清潔鼻腔與維護健康，但若使用方式不當，也是有可能造成不適或增加感染風險。以下是洗鼻時需要注意的事項：
1. 使用適合的洗鼻液
必須選擇與人體細胞等滲透的無菌溫鹽水，避免直接使用自來水或純淨水，以免刺激鼻腔或引發感染。
2. 保持洗鼻器具的清潔
每次使用前後，都必須清洗並晾乾洗鼻器，也要定期更換，以避免細菌滋生。
3. 避免使用過度頻繁或過度用力
洗鼻子一天 1～2 次為宜，除非經醫師建議，以避免過度洗鼻影響鼻腔功能。也不要使用過大的水壓冲洗，避免傷害鼻腔黏膜或讓水進入中耳，引發耳部不適。
4. 掌握正確的洗鼻方式
低頭側傾、用口呼吸，才能讓水流順暢通過鼻腔與避免嗷水。
5. 避免在嚴重鼻塞或感染期間洗鼻
若有嚴重鼻塞、鼻腔發炎或鼻出血，應先諮詢醫師再決定是否適合洗鼻。有中耳炎、鼻竇炎或術後恢復期者，也都應在專業醫師指示下進行。
6. 洗鼻後正確輕擤
洗完鼻子後，務必輕輕地擤鼻，清除殘留的液體與分泌物。若感覺耳朵悶塞，可張嘴打哈欠或吞嚥，幫助壓力平衡。
結論
洗鼻子是一種良好且幾乎無害的鼻腔保養方法，只要透過正確的方式，無論是使用自行調配的溫鹽水，或是使用生理食鹽水來沖洗鼻腔，基本上都不會有任何的風險，也不會有任何副作用或後遺症的問題！若有任何疑慮建議是先諮詢專業耳鼻喉科醫師。
現在，準備好合適的洗鼻器和溫鹽水，開始和海沛舒小教室一起進行安全又舒適的洗鼻過程吧！
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【hypersoo海沛舒小教室】
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