感冒了应该多喝水吗？感冒期间如何科学饮水？

感冒了应该多喝水吗？感冒期间如何科学饮水？

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东方网

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感冒时，喉咙痛、鼻塞、咳嗽等症状让人备受折磨。这时，身边总会有人提醒你“多喝水”。这个建议并非毫无根据，背后其实蕴含着科学道理。适量饮水不仅能缓解感冒带来的不适，还能帮助身体更快恢复健康。

感冒了应该多喝水吗

感冒时确实应该多喝水，原因如下：

1. 保持体内水分：感冒时常伴有发热、出汗等症状，加上呼吸加快，容易导致身体脱水。补充足够的水分，可以维持身体各项生理功能的正常运转。

2. 稀释黏液：适量饮水可以使呼吸道内的黏液变得稀薄，从而减轻喉咙痛、咳嗽和鼻塞的症状，使呼吸更加顺畅。

3. 加速排毒：水分进入体内后，能帮助肾脏过滤血液，促进体内废物和毒素（包括感冒病毒）的排出，减少体内的“有害物质”。

4. 支持免疫系统：充足的水分是免疫系统正常运作的基础。保持良好的水分状态，有助于增强身体抵抗病毒感染的能力。

感冒期间如何科学饮水

虽然多喝水对感冒恢复有益，但也要讲究科学方法：

1. 适量饮水：喝水并非越多越好，过量饮水可能导致水中毒。一般建议成年人每天饮用2-3升水，但具体饮水量还需根据个人活动量和天气情况调整。如果活动量大、出汗多或天气炎热，应适当增加饮水量。

2. 温水更佳：相比冷水，温热的水更能舒缓喉咙不适，同时有助于促进血液循环，加快身体恢复速度。

3. 定时饮水：不要等到口渴才喝水，最好养成定时饮水的习惯。特别是早晨起床后和晚上睡觉前，喝一杯水对身体大有裨益。