减脂期晚餐适宜吃火龙果拌酸奶吗

减脂期晚餐适宜吃火龙果拌酸奶吗

在减脂期间，晚餐选择火龙果拌酸奶是否合适？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业解答。

火龙果拌酸奶的营养价值

减脂期晚餐适宜吃火龙果拌酸奶，这种搭配不仅热量相对较低，还能提供丰富的营养。

火龙果

• 热量：每100克火龙果约含60卡路里。减脂期间，控制总热量摄入是关键。
• 纤维：火龙果富含膳食纤维，每100克火龙果约含3克纤维，有助于增加饱腹感，减少过量进食。
• 抗氧化剂：火龙果含有丰富的抗氧化剂，如维生素C，有助于增强免疫力和皮肤健康。

酸奶

• 蛋白质：酸奶是优质的蛋白质来源，每100克酸奶约含5-10克蛋白质，有助于修复和维持肌肉质量。
• 益生菌：酸奶中的益生菌可以促进肠道健康，改善消化功能。
• 热量：普通酸奶每100克约含50-70卡路里，低脂或无脂酸奶的热量更低，可根据需要选择。

食用建议

将火龙果与酸奶结合，既能保证晚餐的美味，又不会摄入过多热量，是减脂期一个不错的选择。酸奶最好选择无添加糖的款式，以避免额外的糖分摄入。另外，合理控制总量也是关键，建议一次食用不超过200克火龙果和150克酸奶。