肝郁气滞可以按摩的穴位

肝郁气滞可以按摩的穴位

徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科

肝郁气滞是一种中医概念，常与情绪紧张和压力有关。通过按摩特定穴位，可以帮助缓解这一症状。

1. 太冲穴：该穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，是肝经的原穴。按摩太冲穴可以疏肝理气，有助于缓解肝郁气滞引起的不适。

2. 合谷穴：此穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，属于大肠经。合谷穴具有调节全身气血的作用，通过按压可以帮助放松身体，缓解精神压力。

3. 三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上约三寸的位置，是肾、脾、肝三条阴经交汇之处。刺激三阴交有助于调节肝脏功能和促进气血循环。

4. 内关穴：位于前臂内侧，腕横纹上两寸，是心包经的重要穴位。按摩内关可镇静安神，有效缓解因肝气不舒导致的焦虑与失眠。

5. 阳陵泉穴：位于小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处，是胆经的重要穴位。通过穴位按摩，阳陵泉能有效疏肝理气，改善由于肝郁导致的消化不良等症状。

选择合适的穴位进行按摩，每次按摩每个穴位约3-5分钟，力度以感到舒适为宜。在日常生活中，还应关注情绪管理和压力释放，以达到更好的调理效果。