每日摄入多少水量可以满足新陈代谢需求

每日摄入多少水量可以满足新陈代谢需求

每天应该喝多少水？这个问题困扰着很多人。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼给出了专业的解答，建议成年人每天摄入大约2-3升的水分，以满足新陈代谢和保持身体正常功能。

具体来说：

1. 成年男性通常需要摄入约3升水（相当于13杯）。
2. 成年女性则建议摄入约2.2升水（约为9杯）。
3. 孕妇和哺乳期女性由于增加了对水分的需求，建议额外增加300至500毫升的水摄入。
4. 活动量大的个体可能需要更多的水分来补充通过出汗流失的水分。

需要注意的是，水不仅仅通过饮用纯净水获取，还可以从食物中获得。许多水果和蔬菜如西瓜、黄瓜等都含有高水分。饮料如牛奶、茶和咖啡也能提供一定的水分。

为了确保体内的水分平衡，需要注意体重、活动水平、环境温度等因素的变化，并根据这些因素适时调整水的摄入量。

专家简介：魏琼，副主任医师，就职于东南大学附属中大医院内分泌科。