颈椎突出患者应如何正确坐姿

颈椎突出患者应如何正确坐姿

颈椎突出是一种常见的脊柱疾病，正确的坐姿对于缓解症状和预防病情加重至关重要。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东就颈椎突出患者的正确坐姿给出了专业建议。

对于颈椎突出的患者，正确的坐姿可以有效缓解症状并预防病情加重。保持正确的坐姿应注意以下几点：

1. 头部和颈部姿势：头部应保持正直，不要过度前倾或后仰。建议下巴微收，使耳垂与肩膀对齐，这有助于减少颈椎的压力。

2. 背部支撑：使用符合人体工学设计的座椅，有良好的腰部支撑，确保背部紧贴椅背。腰椎小枕或卷起的毛巾可以放在下腰部，以保持自然的脊柱弯曲。

3. 肩部放松：肩膀应该自然下垂，并保持与地面平行，不要耸肩。这样能减少对颈部肌肉的压力。

4. 手臂支持：前臂应轻松支撑在桌面上或者扶手上，肘部呈90度角，避免长时间悬空。

5. 座椅高度：调整座椅高度，使双脚平放在地面上，大腿与地面平行，膝盖略低于髋关节。

6. 屏幕位置：如果使用电脑，屏幕中心应与眼睛持平，与视线保持约一臂距离。

通过遵循这些要点，可以帮助颈椎突出患者减轻不适并预防进一步损伤。在日常工作和生活中保持良好的坐姿，对于颈椎健康至关重要。