打工人该如何规避职场"猝死"？

打工人该如何规避职场"猝死"？

在快节奏的现代社会，职场压力不断攀升，尤其是在电商、游戏等高压行业，员工猝死的新闻时有发生。面对这一严峻现象，打工人应如何有效规避职场"猝死"风险，保护自己的身心健康呢？

定期体检：预防猝死的关键

目前来看，定期体检是预防猝死的最有效措施。由于猝死往往与心血管疾病相关，通过定期体检可以及早发现潜在问题并采取治疗措施。例如，上海市卫生健康委员会推荐的做法包括定期检查血压、血脂，以预防心源性猝死的风险。

健康饮食：从源头预防疾病

保持健康的饮食习惯也至关重要。应减少高脂肪、高盐、高糖等不健康食物的摄入，多吃水果和富含纤维素的食物，以及维生素C含量高的蔬菜和豆制品。此外，烹调时建议多用植物油，并尽量少放盐，保持口味清淡。

工作与休息平衡：避免过度劳累

除了上述措施外，职场中还应关注工作与休息的平衡。避免长时间过度劳累和"报复性熬夜"，确保充足的睡眠和休息时间。企业也应建立健康管理机制，减轻员工工作压力，并提供必要的支持和资源。如果在某家企业实在难以获得充分的休息，那么早点离职也是一个不错的选择。

职场"猝死"是一个复杂且多因素的问题，作为打工人，我们需要从生活习惯、工作方式等多方面入手，采取积极措施来规避风险。同时，企业和社会也应共同努力，为员工创造一个更加健康、低压的工作环境。