让咽鼓管疏通的小技巧

让咽鼓管疏通的小技巧

咽鼓管功能障碍是常见的耳部问题，常表现为耳闷、听力下降等症状。幸运的是，通过一些简单的小技巧，我们可以帮助咽鼓管保持通畅，缓解不适。本文将为您介绍几种实用的咽鼓管疏通方法。

1. 吞咽动作

吞咽是一种自然的生理动作，能够促使咽鼓管开放。在日常生活中，可以多做吞咽动作，如咀嚼口香糖、吞咽口水等。通过吞咽，使腭帆张肌收缩，带动咽鼓管开放，从而调节中耳气压。

2. 捏鼻鼓气法

这是一种常用的疏通咽鼓管的方法。具体操作如下：先深吸一口气，然后用手指捏住两侧鼻翼，紧闭口唇，用力向鼻腔鼓气。但要注意力度适中，避免过度用力损伤耳部。

3. 打呵欠和张大嘴巴

打呵欠和张大嘴巴时，咽鼓管周围的肌肉会收缩，促使咽鼓管开放。可以有意地打呵欠或张大嘴巴，重复几次，有助于疏通咽鼓管。

4. 耳部按摩

轻轻按摩耳部周围的穴位，如耳门、听宫、听会等，可以促进耳部血液循环，缓解耳部不适，同时也可能对咽鼓管的功能有一定的调节作用。按摩时用手指轻轻按压穴位，每次按压1-2分钟，每天可进行多次。

5. 运动

适度的运动可以促进全身血液循环，包括耳部的血液循环。一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，对疏通咽鼓管也有一定的帮助。游泳时要注意正确的呼吸方法，避免水进入鼻腔和咽鼓管。

6. 保持鼻腔通畅

鼻腔和咽鼓管是相通的，当鼻腔堵塞时，会影响咽鼓管的功能。要保持鼻腔通畅，及时治疗鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病。可以使用生理盐水冲洗鼻腔，减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞症状。

在乘坐飞机、潜水等情况下，气压会发生变化，容易引起咽鼓管功能障碍。可以通过吞咽、咀嚼口香糖等方法，及时调节中耳气压，避免耳部不适。

咽鼓管功能障碍患者的日常护理措施

• 要注意保持鼻腔清洁，可以使用生理盐水清洗鼻腔，减少鼻腔分泌物，避免因鼻腔堵塞影响咽鼓管功能。避免用力擤鼻涕，防止将鼻腔分泌物挤入咽鼓管。
• 避免接触过敏原和刺激性物质。如果有过敏性鼻炎等疾病，要积极治疗，减少过敏反应对咽鼓管的影响。在空气质量较差的时候，外出可佩戴口罩。
• 要注意耳部卫生，避免用尖锐物品挖耳朵，防止损伤外耳道和鼓膜。洗澡、游泳时要防止水进入耳朵，以免引起感染。
• 适度进行运动，如散步、慢跑等有氧运动，可以促进全身血液循环，对改善咽鼓管功能也有一定帮助。要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，增强身体免疫力。