高考前总是无法专心背书怎么办？这份背书计划快查收

高考前总是无法专心背书怎么办？这份背书计划快查收

高考前只有不到70天的时间，很多学生感到背书压力很大，不知道如何高效复习。本文将为大家介绍一套科学的背书方法，帮助大家在有限的时间内取得更好的复习效果。

背书时间怎么挤？

在一天中，有几个黄金时段特别适合背书：早上起床后的30分钟、学校早读时间、上午8点到12点的课间10分钟、下午18点到20点以及晚上睡前的1小时。这些时段是大脑活跃、记忆效率较高的时段，因此应当尽量安排在这些时间段进行背书任务。

对于碎片时间，如课间、走路或排队等，可以采用“少量多次”的方法。例如，背诵某个复杂的政治知识点时，可以多次阅读而非试图在30分钟内连续反复背诵，因为后者反而会导致难以记忆且遗忘快速。利用碎片时间，反复阅读该知识点，逐步加深印象。这种少量多次的阅读方法不会刻意背诵，但会让你自然而然地记住内容。

适合文科生的记忆法

此方法的核心就是：梳理框架+及时反馈

第一步：看目录，粗略的背课本框架

对这本书讲的什么，分几个单元、每个单元是什么重点？单元下分几个课时，每个课时有什么重点？都做个大概的了解，把课本在你脑子了梳理出一个框架雏形。

第二步：按框架梳理课本，抄关键词

以思维导图的形式整理课本和每个单元，不需要全抄课本原话，只整理重点关键词就行，边整理边读去理解，背第一遍。

第三步：按框架回忆

关上书，根据思维导图上的关键词，从关键词推断课本原话，能复述出来的直接复述，不能的就用自己的理解讲一遍，剩下完全想不起来的，不翻书，做好标记就空着。一个框架都回忆完之后，再翻书对照你想不起来原话和完全回忆不起来的地方重新去背去理解，不懂就问老师。

第四步：重复上面这个动作

关书，根据纸上框架和关键词再来第二遍，对还回忆不起来的地方重点记忆

第五步：不看书也不看整理的思维导图

闭眼在脑海里冥想或默写，从头到尾回忆一遍刚才梳理的框架和关键词，想不起来的地方用一张空白的草稿张记下。一遍都过完之后，拿着它对比课本和思维导图笔记，检查回忆漏的地方，这是你记忆难点。

第六步：最后强化一遍框架和关键词

太细节的地方不用死磕。

找准记忆点

在梳理课本思维导图时，要学会找准记忆点，而不是试图记住大段文字。可以选择开头第一句、关键词或顺口溜等记忆点，重复3-4遍左右即可记住。此外，在背诵政史地史实和大题回答模板时，也可以挑选关键词，整理成顺口溜来记忆。

睡前巩固+睡醒回顾。

如果觉得睡前背书像催眠一样，可以尝试以下方法。不要躺着背书，尽量坐起来。利用上述提到的“6步记忆法”，先按照框架快速浏览关键词，回忆课本原话，之后再详细查阅课本内容。特别是对于白天反复背诵仍然难以记住的内容，可以拿出来梳理并反复默读几遍。背书结束后，躺下来，闭上眼睛回想一遍你背过的内容，大约10-15分钟，这样可以帮助你更快入睡，提高睡眠质量。

早上醒来后的30-45分钟是记忆的高峰时段。可以拿出昨晚背诵的内容，快速浏览并再次记忆一遍。